ジムでの運動は、健康維持や体型維持のために欠かせないものですが、その際の服装選びに悩む方は少なくありません。
本記事では、ジムでの服装選びにおける基本ルールや失敗しないポイントを解説し、初心者から上級者まで役立つ情報をご紹介します。
この記事を読むことで、ジム初心者はもちろん、長年ジムを利用している方も、快適なトレーニングのための服装の選び方を理解することができます。
ジムでの服装選びは、単に見た目の問題だけではなく、運動の効果を最大化し、怪我のリスクを減らすためにも重要です。
また、ジムでのマナーや他の利用者への配慮を踏まえた服装選びも必要です。
トレーニングの質を高め、ジムでの時間をより快適に過ごせるような手助けとなれば。幸いです。
スポーツジム（パーソナルジム）での基本の服装はこれがあれば大丈夫！
トップス
スポーツジムで運動時に着るトップスは、ジムでのパフォーマンス向上に重要な役割を果たします。
ジムでは、ウェイトトレーニングなどのさまざまな種類のトレーニングができます。
これらのトレーニングには、それぞれ異なるトレーニングの目的があるので、その活動に適したトップスを選ぶことが重要です。
ジムでのトレーニングには、動きやすさと機能性を重視したトップスを選ぶべきです。
例えば、ウェイトトレーニングやカーディオエクササイズでは、汗を吸収し、速乾性に優れた素材のトップスが適しています。
また、ヨガやピラティスのような柔軟性が求められる運動では、伸縮性があり、体の動きを妨げないトップスが最適です。
トップスの素材についても考慮が必要です。
合成繊維製のトップスは汗を素早く外へ逃がし、汗でべたつかず、肌を清潔に保つことができます。
綿製のトップスは汗を吸収しやすいものの、湿った状態が長く続くことがあるため、激しいトレーニングには不向きです。
どんなトレーニングを主に行うのかを考え、それに最適なトップスを選ぶことで、ジムでのパフォーマンスを最大限に引き出すことができます。
ボトムス
スポーツジムでのトレーニングにおいて、ボトムスはトップスと同じくらい重要な役割を果たします。
ボトムスの種類には、トレーニングパンツ、レギンス、ショートパンツ、ジョギングパンツなどがあり、それぞれ異なる特性を持っています。
ジムでのトレーニング内容に合わせて、適切なボトムスを選ぶことが、快適で効果的なトレーニングに繋がります。
例えば、ウェイトトレーニングやカーディオ系の運動には、動きやすく、汗を吸収、発散できるトレーニングパンツやショートパンツが適しています。
ヨガやストレッチなどの柔軟性を重視するトレーニングでは、体の動きに追従しやすい伸縮性の高いレギンスやタイツが好ましいです。
ボトムスを選ぶ際には、フィット感も考慮する必要があります。
緩すぎると運動中にずれる可能性がありますし、きつすぎると動きを妨げ、血行を悪くする恐れがあります。
また、縫い目の位置やタグなどが肌に触れると、摩擦や刺激が原因で不快感を感じることがあります。
アンダーウェア
アンダーウェアとは、トップスの中に着る下着のことで、トレーニング中の快適さとパフォーマンス向上に直結するアイテムです。
アンダーウェアには、さまざまな種類があり、男性のアンダーウェアには、ブリーフ、トランクス、ボクサーブリーフなどが代表的です。
女性の場合は、スポーツブラ、ショーツ、スポーツ用タンクトップなどがあります。
これらのアンダーウェアは、トレーニングの種類や個人の好みに応じて選ぶことができます。
アンダーウェアは、トレーニング中の体をサポートし、快適性を保つために必要です。
適切なアンダーウェアは、摩擦や皮膚の刺激を減らし、運動中の不快感を軽減します。
アンダーウェアを選ぶ際は、フィット感と機能性を重視することが大切です。
きつすぎず、適度に体にフィットし、サポートするサイズのものを選びましょう。
また、縫い目が少なく、肌に直接触れる部分の素材が柔らかいものを選ぶことで、運動中の摩擦による不快感を軽減できます。
スパッツ
スパッツとは、伸縮性の高い素材で作られた、体にフィットするタイツ型のボトムスです。
スパッツは、長さやデザイン、機能性において多様な種類があります。
また、圧縮機能を持つコンプレッションスパッツは、筋肉のサポートと疲労回復に特化しています。
さらに体温の調節機能を持ち、運動中の体の快適さを保ち、肌を保護し、トレーニング機器との摩擦による擦り傷や刺激から守ります。
ソックス
ジム用のソックスは、特にトレーニング中の足の動きや圧力に対応するよう設計されています。
ジムのトレーニングには、足への衝撃吸収や滑り止め、通気性を考慮したソックスが適しています。
ソックスには、クルーソックス、アンクルソックス、ノーショウソックスなど、さまざまな丈のソックスがあります。
また特定のトレーニングに特化したソックスもあり、例えば、ランニング用ソックスは足の特定の部分にクッショニングが施されています。
ヨガやピラティス用のソックスは、滑り止めがついていることが多く、裸足感覚を保ちつつも安全性を高めます。
適切なソックスは、ジムトレーニングにおいて足を保護し、快適性を提供します。
トレーニング中の摩擦や圧力から足を守り、水ぶくれや擦り傷のリスクを軽減します。
また通気性の良いソックスは、足の汗を吸収し、快適な状態を維持し、滑りによる事故のリスクを減少させます。
ソックスを選ぶ際は、自分のトレーニングスタイルに合った種類と素材を選ぶことが重要です。
また、足のサイズに適したフィット感を持つソックスを選ぶことで、運動中の不快感や滑りを防ぐことができます。
シューズ
シューズは足を保護し、運動中の怪我のリスクを減らすだけでなく、適切なサポートとクッションでパフォーマンスの向上に貢献します。
ジム用のシューズは、トレーニングの種類によって異なる機能を備えている必要があります。
例えば、ウェイトトレーニング用のシューズは、足の安定性とサポートのために広いベースと少ないクッションを持っています。
一方、ランニングやエアロビクスなどのカーディオトレーニングには、衝撃吸収と柔軟性に優れたシューズが適しています。
クロストレーニングシューズは、さまざまな種類の運動に対応できる汎用性を持ち、多目的に使用できます。
シューズの素材選びは、快適性とパフォーマンスに大きく影響します。
通気性に優れたメッシュ素材は、足を涼しく保つのに適しています。
また合成素材や革製のシューズは、耐久性に優れています。
トレーニングの頻度や強度も考慮し、耐久性と品質に優れたシューズを選ぶのが良いでしょう。
女性はスポーツブラ
スポーツブラとは、運動時に特化した設計が施された下着で、運動中の胸の揺れを軽減し、胸部への不快感や痛みを防ぐために必要です。
胸の揺れは、トレーニングの集中を妨げるだけでなく、長期的には胸部の組織にダメージを与えることもあります。
適切なサポート力のあるスポーツブラを着用することで、快適性が向上し、トレーニングに集中できるようになります。
ジムで行うトレーニングの種類に応じて、スポーツブラの選び方も変わります。
例えば、ランニングやエアロビクスなどには、しっかりとしたサポート力を持つスポーツブラが適しています。
一方で、ヨガやピラティスのような運動では、柔軟性と快適性を重視したデザインが好ましいです。
また、調節可能なストラップや取り外し可能なパッドが付いたタイプもあり、個人のニーズに合わせて調整できるのが特徴です。
ジムの服装選びで失敗しないための5つのポイント
基本は動きやすい服装で
ジムでのトレーニングを最大限に活かすためには、動きやすい服装を選ぶことが非常に重要です。
動きやすい服装は、ジムでのさまざまな運動やエクササイズに対応できる柔軟性と快適性があります。。
動きやすい服装とは、運動中の広範な動きをサポートし、体の自然な動きを妨げず、トレーニング中も快適さを保持することができる服装のことです。
適切なフィット感があること、過度に締め付けないこと、必要な部分で適切なサポート力があることが重要です。
伸縮性があり、体の動きに合わせて伸び縮みするトップスやボトムスが理想的です。
動きやすい服装は、運動中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、トレーニング後のリカバリーにも影響を与えます。
適切な服装は血流を妨げず、体温調節を助けることで、筋肉疲労の回復を促します。
さらに動きやすい服装は、体の自由な動きを妨げないことで、エクササイズの正確性と効果が向上し、怪我のリスクを減らします。
ジムでのトレーニングは多種多様であるため、さまざまな運動に適応できる動きやすい服装が求められます。
例えば、ヨガやピラティスでは、体のポーズを正確にとるために体にフィットする伸縮性の高いウェアが適しています。
一方で、ウェイトトレーニングやカーディオエクササイズでは、汗を素早く吸収・発散する、通気性の良い素材が好ましいです。
自分に合ったサイズ
ジムでのトレーニングを快適で効果的に行うためには、自分に合ったサイズの服装を選ぶことが重要です。
自分に合ったサイズは、体のラインに適切にフィットし、適度な締め付け感があり、運動中の不快感や制限を最小限に抑えます。
また、体の動きをスムーズにし、運動のパフォーマンス向上に貢献します。
さらに適切なサイズの服装は、怪我のリスクを減少させることができます。
汗をよく吸ってすぐ乾くもの
ジムでの適した服装には、汗をよく吸ってすぐ乾くものを選びましょう。
運動中にかく汗を効率的に吸収し、速乾性のある服装は、快適性を保ちながらトレーニングの効率を高めるために不可欠です。
また湿気を放出することで、肌トラブルの原因となる菌の増殖を防ぐことにも繋がります。
主にポリエステル、ナイロン、合成繊維素材は汗を素早く吸収し、速乾性に優れています。
またこれらの素材は、軽量で耐久性に優れており、洗濯をしてもヨレや痛むことが少ないとされています。
ハーフパンツの丈はヒザ上がベスト
ジムでの服装は、トレーニングでのパフォーマンスを最大限に引き出すのに、ヒザ上の丈のハーフパンツが最適です。
- 動作が容易
- ヒザ上丈のハーフパンツは、走る、跳ぶ、曲げるなどの動作が容易になります。
特に、ヒザを大きく動かす運動やストレッチにおいて、この丈のパンツはとても動きやすいです。 - 機能性
- ヒザ上の丈は、通気性があり、体温の上昇を防ぎます。
これにより、特に高温多湿の環境下や激しいトレーニングでの快適さが向上します。 - ファッション性
- ヒザ上の丈のハーフパンツは、どんな体型にも合いやすく、スポーティーで動きやすいデザインはもちろん、さまざまなカラーがあり、トレーニング時の個性を表現するファッションアイテムとしても優れています。
おしゃれなデザインの服装でモチベーションもアップ
ジムでのトレーニングでは、おしゃれなデザインの服装をすることで、モチベーションが高まり、トレーニングへの取り組みも活発になります。
- 自信の向上
- おしゃれで自分に似合う服装をすることで、自己満足感が高まります。
自分自身に自信を持てると、トレーニングへの取り組みもより前向きになります。 - 他者との繋がり
- ジムは、多くの人が利用する場でもあります。
おしゃれな服装をすることで、他のジム利用者とのコミュニケーションが活発になり、自然と社交的な関係を築くきっかけにもなり得ます。
ジムでの服装選びでは、機能性だけでなくデザインも重要です。
自分が気に入ったおしゃれな服装を身につけることで、ジムでの時間がより有意義で楽しいものになるでしょう。
ジムの服装は全部揃えると合計金額はいくらぐらい？
ジムでトレーニングを始める際は、ジムで着る服装として、トップス、ボトムス、アンダーウェア、シューズ、そして必要に応じてアクセサリーを用意する必要があります。
これらのアイテムを全て新品で揃える場合、合計金額はブランドや品質にもよりますが、おおよそ10,000円から30,000円程度になります。
しかし、全てのアイテムを新品で揃える必要はありません。
初めてジムに通う場合には、手持ちの服装を活用することも1つの選択肢です。
また、徐々にアイテムを増やしていくことで、経済的な負担を軽くさせることができます。
ジム用の服装が高価になる理由は、その品質と機能にあります。
高品質のトレーニングウェアは、耐久性、快適性、サポート性、そして機能性に優れています。
これらの特性は、トレーニングをより効果的で快適にするために重要です。
ジムの服装を選ぶ際、品質と機能は重要な判断基準です。
高品質な服装は長持ちしますし、頻繁な洗濯に耐えることができます。
また優れた機能性を持つ服装は、運動中のパフォーマンスを向上させ、トレーニングの効果を高めます。
長期的に見ると初期投資は高くても、その価値は十分にあると言えます。
ジムの服装でこれはNG
汚い・臭い
ジムでの運動時の服装は、衛生面も重要です。
汚い・臭い服装は、他のジム利用者への配慮の欠如だけでなく、運動の質にも悪影響を及ぼす可能性があります。
- 衛生問題
- 汚れたり、臭いが付いたりした服装は、細菌や皮膚の問題を引き起こす原因となります。
特にジムのような公共のスペースでは、衛生的な環境を維持することが重要です。
他の利用者に不快感を与える可能性もあり、ジムの環境全体の品質の低下や共有スペースでのマナー違反と見なされることが多いです。 - 肌トラブル
- 汚れた服は、汗や汚れが蓄積されるため、皮膚の刺激や発疹、感染症のリスクを高めます。
特に激しい運動をする際には、肌と服との摩擦が増加し、これらの問題を引き起こす可能性が高まります。 - 運動パフォーマンスへの影響
- 不快な臭いや汚れは、運動中の集中力を乱し、パフォーマンスに悪影響を与えます。
また、不快感は運動の持続時間を低下させる可能性があります。
ジムでの服装は、ただ単に運動の機能性だけでなく、衛生面や社会的な影響も考慮する必要があります。
清潔で臭いのない服装は、自身の健康を保ち、他の利用者との快適な共存、さらには自己のモチベーションを高めるために不可欠です。
昔着ていた学校のジャージ
ジムでトレーニングをする際、中には昔着ていた学校のジャージを選ぶ人もいますが、それは避けましょう。
昔の学校のジャージは、今の体型やサイズに合っていないことがよくあります。
ジムでのトレーニングには、適切なフィット感が重要であり、サイズの合わないジャージは運動中の動きにくさやトレーニングの効果を低下させる可能性があります。
また昔のジャージは古いことが多く、生地や縫製が劣化していることがあります。
劣化したジャージは耐久性が低く、破れやすいため、運動中に破損する可能性があります。
さらに古いジャージは、通気性や吸湿速乾性に欠けていることがあり、汗を効果的に吸収できず、不快感を引き起こすことがあります。
透けて素肌が見える
透けた服装を着用することで、自身の素肌や下着が見えてしまう可能性や他のジムの利用者に不快感を与えることがあります。
また透けた服装は、汗を吸収できないため、運動中に過度に汗をかいた際に体温調節が難しくなります。
これは体温上昇や熱中症のリスクを高める可能性があり、トレーニングの安全性に影響を及ぼす恐れがあります。
これらの点を踏まえると、透けて素肌が見える服装は、ジムでのトレーニングには適していないと言えるでしょう。
ハデで目立ち過ぎるウェア
ジムでの服装は、機能性や快適性が最優先されるべきですが、時にはファッション性を追求しすぎることで、周囲を不快にさせる可能性があります。
特に派手で目立ち過ぎるウェアは、その一例として挙げられます。
派手なウェアがNGとされる理由の1つに、ジムはさまざまな人々が集まる場所であり、各自が異なる目的や集中度でトレーニングに臨んでいます。
極めて目立つウェアを着用すると、他の利用者の集中を乱すことがあり、大きなストレス源となることがあります。
さらに、ファッションに重きを置き過ぎることで、機能性を欠いてしまうケースもあります。
例えば、見た目のインパクトのために動きを妨げるデザインや、運動に適切でない素材を選んでしまうことがあります。
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、動きやすさや汗の吸収性、通気性など機能性を優先することが重要です。
女性は露出度の高い服装
ジムでの運動は健康を維持し、体力を向上させるためのトレーニングの場所なので、過度に露出した服装は避けるべきです。
露出度の高い服装は、トレーニング中に体の一部がトレーニング器具などに触れる可能性があり、肌が擦れたり、傷ができたり、怪我のリスクを増加させる要因となります。
また露出度の高い服装は、他のジム利用者や自分自身の注意を集めてしまう可能性があります。
【男性向け】おすすめのジムの服装
初心者でも上級者でも王道のTシャツとハーフパンツ
おすすめのジムの服装は、初心者から上級者まで幅広く愛用されるTシャツとハーフパンツの組み合わせです。
Tシャツは通気性が高く、長時間のトレーニングでも快適に過ごすことができます。
汗を素早く吸収し、速乾性のある素材や肌に優しい素材を選ぶとより快適でトレーニングに集中することができます。
ハーフパンツは軽量で動きやすく、筋肉の動きを妨げず、足の自由な動きをサポートします。
またTシャツとハーフパンツは、汎用性が高く、さまざまなトレーニングスタイルやシーンに適しています。
ジムだけでなく、ランニングやアウトドアアクティビティにも活用できます。
パーカーとショートパンツ+レギンスで大人っぽく
パーカーは、適度な厚みのある素材でできており、ジム内でのトレーニング中に温かさと快適さを提供します。
またジッパーやフードがついていることが多いため、体温調整が容易です。
ショートパンツは、通気性が良いため、蒸れにくく快適です。
レギンスは、筋肉の振動を軽減します。
保温性があり、寒い季節には重宝します。
ショートパンツとの組み合わせで、スタイリッシュに着こなすことができます。
パーカーとパンツ上下の色を揃えてシンプルにカッコよく
シンプルでカッコよい服装は、トレーニングのモチベーションを高め、自信を持つ助けになります。
パーカーとパンツの上下を同じ色で揃えると一貫性があり、全体の印象が統一され、洗練された外見を演出します。
【女性向け】ジムの服装もおしゃれに
王道のシンプルにTシャツとショートパンツ
ジムでのトレーニングは、自分らしいスタイルで行いたいものです。
その中でも、王道のシンプルなTシャツとショートパンツのコーディネートは、女性にとってもおしゃれな選択肢です。
Tシャツとショートパンツは通気性が良く、汗を吸収し、速乾性がある素材を選べば、快適に過ごせます。
通気性の良い服装は肌を涼しく保ち、不快感を軽減します。
シンプルなTシャツとショートパンツは、シンプルさゆえにおしゃれなシューズと組み合
わせることで、個性を出すことができます。
お気に入りのアクセサリーやスニーカーを取り入れて、自分らしいスタイルを楽しみましょう。
上はパーカーで下はレギンスで暖かく
パーカーは上半身をしっかりと温かく保ち、寒さからくる筋肉の硬直を防ぎます。
レギンスは、伸縮性が高く、体にフィットします。
パーカーとレギンスの組み合わせは、体温を一定に保つため、体調管理がしやすいという点でもメリットがあります。
トレーニング後も体温が下がりにくいため、冷え性の方にもおすすめです。
上下ともに黒か白などでシンプルに
ジムでのトレーニングは、自分らしいおしゃれさを楽しみつつ、快適に過ごすためにも工夫が必要です。
その中でも、上下ともに黒か白のシンプルなコーディネートが、多くの女性に支持されています。
上下ともに黒か白のシンプルな色合いは、おしゃれスタイルの代表です。
シンプルなデザインは洗練された印象を与え、どんな体型にもフィットしやすいため、トレーニング中も美しく見えます。
また、シンプルな色合いは他のアクセサリーやシューズとのコーディネートもしやすく、おしゃれの幅が広がります。
さらにジムでのトレーニングは、汗をかくことが避けられませんが、黒や白のシンプルな服装は汗を目立たなくする効果があります。
特に黒は汗が染みにくい色であり、トレーニング中の汗によるシミや透けを気にせず、運動に集中することができます。
ジムの服装に関するよくある疑問
- ジムでスパッツを履くのはどうしてですか？
-
スパッツは体の動きをサポートし、トレーニングの効率を高めることが期待できます。
適切な圧迫感が筋肉の振動を軽減し、筋肉の疲労を減らすことに役立ちます。
また運動中の摩擦を減らし、肌の刺激や擦り傷を防ぐ効果もあるため、履くのをおすすめします。
- ジムに持って行くと良い物はなんですか？
-
ジムに持参すべき必須アイテムは、まず運動に適した服装です。
吸汗速乾性のあるTシャツやレギンス、運動しやすいスポーツシューズが理想的です。
また、汗を拭くためのタオルや水分補給のための水筒やスポーツドリンクも持参すると良いでしょう。
- ジムに行ってどれくらいで身体が変わる？
-
ジムに通い始めてから体が変化するまでの期間は、個人差が大きく、トレーニングの種類や頻度、食事、休養など多くの要素に左右されます。
一般的に初心者は、2〜3ヶ月後に体の変化を感じ始めることが多いようです。
トレーニングを続けることで、長期的な健康と体型の改善が期待できます。
