最近では、健康維持や体形維持、ストレス解消のために体を動かしたり、ジムに通う方が多くなっています。
しかし、ジムに行く際に何を持っていけばいいのか、あると便利なアイテムは何かという疑問は、多くのジム初心者やこれからジムに通おうと考えている人々にとって、1つの大きな悩みでしょう。
本記事は、ジムでのトレーニングをより快適に効果的にするための必要アイテムやそれぞれのアイテムがなぜ必要なのか、どのように役立つのかについて詳しく知りたくなる内容となっています。
必要アイテムやあると便利なアイテムを使用することで、トレーニングの質を高め、目標達成に近づくことを手助けします。
ジムライフがより充実したものになるよう、この記事をぜひ参考にしてみてください。
ジムを利用する時に必ず必要な持ち物
会員証
ジムを利用する際に、欠かせないアイテムの1つが会員証です。
多くのジムでは、入館時に会員証を提示することで、その日のトレーニングをスムーズに開始できます。
近年では、会員証の管理方法も大きく進化しています。
多くのジムがデジタル化を進め、スマホアプリを通じて会員証の機能を提供しています。
このアプリを利用することで、会員は自身のスマートフォンだけを持ってジムに行くことが可能になり、会員証忘れを防ぐことができます。
会員証の管理方法は、ジムによって異なりますが、スマホアプリによる管理は、利便性と効率性を大幅に向上させています。
ジム利用者はより柔軟で簡単に、自分の健康管理を行うことができるようになりました。
トレーニングウェア
ジムでのトレーニングを始めるにあたって、トレーニングウェアは必須です。
トレーニングウェアは、快適性やパフォーマンスの向上、そしてモチベーション維持において重要です。
トレーニングウェア選びの基本は、「動きやすさ」と「快適さ」です。
トレーニング中は、さまざまな動きを伴いますので、体の動きを妨げず、柔軟性があり、肌に優しい素材のウェアを選ぶことが重要です。
またトレーニングによる発汗を考慮して、速乾性や通気性に優れた素材を選ぶと、長時間の運動でも快適に過ごすことができます。
初心者の方におすすめのトレーニングウェアは、伸縮性のあるフィットネスタイツやレギンスに、通気性の良いTシャツを組み合わせると良いでしょう。
女性の場合は、サポート力のあるスポーツブラを着用することも重要です。
これらの基本的なアイテムを揃えることで、ほとんどのトレーニングに対応することができます。
これらのポイントを踏まえて、自分に合ったトレーニングウェアを選ぶことから始めてみてください。
- ルーズ: ゆったりと着用するタイプ。
- 柔らかな肌触りと吸汗速乾性を兼ね備えた定番ファブリック「テック」
- 水分コントロール:汗による水分を素早く吸収、外部へ発散し、アスリートの身体を常にドライに保つ
- SIZE:S 肩幅:43cm 袖丈:18.5cm ゆき丈:41cm 身幅:50cm 着丈:66cm
- SIZE:M 肩幅:44.5cm 袖丈:19cm ゆき丈:42.5cm 身幅:52.5cm 着丈:69cm
- SIZE:4XL 肩幅:51cm 袖丈:24.5cm ゆき丈:51cm 身幅:62.5cm 着丈:77.5cm
- UA Tech素材が汗をすばやく乾かし、極めて柔らかく自然な肌触りを実現
- 速乾性に優れた素材で汗をすばやく発散
- 水分コントロール:汗を素早く吸収、外部へ発散し、アスリートの身体を常にドライに保つ
トレーニングシューズ
トレーニングシューズは、ジムでの運動を行う際に必要不可欠なアイテムです。
適切なシューズを選ぶことは、足の保護、パフォーマンスの向上、そして怪我のリスクを減らすために重要です。
トレーニングシューズは、ウェイトトレーニング、カーディオ、軽いランニングなど、ジムで行われる一般的なエクササイズに対応できる汎用性の高いクロストレーニングシューズを選ぶのが理想的です。
安定性とサポート性に優れているシューズは、足と足首への負担を減らし、より安全にトレーニングを行うことができます。
トレーニングシューズの素材は、通気性、耐久性、快適性のある素材を選びましょう。
通気性の良い素材は、長時間のトレーニングでも足を快適に保ち、耐久性のある素材は、シューズの寿命を延ばし、長期間にわたって安定したサポートをしてくれます。
シューズのサイズは、小さすぎると足を圧迫し、大きすぎると安定性が損なわれます。
適切なサイズは、足の形状に合わせて、十分な空間を足指に残しつつ、足全体をしっかりとサポートするものを選ぶと良いでしょう。
トレーニングシューズを購入する際は、実際に試着し、可能なら少し歩いてみることをおすすめします。
- 超軽量:一つ靴の重さはわずか136gで、高さが8cm(22.5cm)です。簡単にバッグの中に入れることができます。
- 靴のつま先部分を広めて設計しており、グリップ力がアップします。伝統的なスニーカーのつま先と比べて、裸足ランニングシューズが、つま先部分がもっと広く設計しております。足がもっと優れるグリップ力や感じがあります。
- 高品質なラバーソールを採用しており、滑り止め機能と耐久性が優れます。
- より快適なウォーキングやランニングを楽しめるようにデザインされたベーシックなランニングシューズ【品番】1011B041「2020年12月生産から中敷きデザインロゴナシに仕様変更。」
- 幅/ラスト:EXTRA WIDE
- 素材:【アッパー】合成繊維・人工皮革【インナーソール】 合成樹脂(ORTHOLITE)/固定式
スポーツタオル
ジムでのトレーニング中、汗を拭くために必ず必要になるのがスポーツタオルです。
スポーツタオルは、運動中にかく汗を効率的に吸収し、速乾性に優れた機能を持つタオルのことを言います。
サイズは、首にかけやすい小さめのものからシャワー後の体を拭くのに適した大きめのものまであります。
運動時の使用を前提に設計されているため、一般的なタオルと比べて、機能性や素材に大きな違いがあります。
この速乾性は、トレーニング中に何度も汗を拭く際に、タオルがずっと湿った状態にならないようにするために重要です。
また、抗菌性に優れているものも多く、衛生面でも普通のタオルとは異なります。
- SIZE:FREE 幅:34cm 全長:80cm
- 綿100%
- ミズノブランド公式ライセンス商品。スポーツ、ジム、アウトドア、レジャー、部活動などに最適。
- 100%コットンの柔らかな肌触り。吸水性に優れた使い勝手の良いタオルです。
- SIZE:34×90 幅:34cm 全長:90cm
靴下
ジムでのトレーニングで必要になるアイテムの1つが靴下です。
靴下は足の保護、快適性の維持に繋がります。
良質な靴下は、足の摩擦を減少させ、水ぶくれや傷の発生を防ぎます。
また、汗を吸収し足を乾燥させる機能があり、不快な臭いや感染のリスクを減らします。
さらに足への適切なサポートで、トレーニング中のパフォーマンスを向上させることが期待できます。
綿や合成繊維が使われた靴下は、汗を効果的に吸収し、足を乾燥させるのに適しています。
また通気性が良い素材は、足が蒸れることを防ぎます。
さらに靴下は足にしっかりとフィットすることが重要です。
締め付けが強すぎると血流が悪くなり、緩すぎると靴の中で滑りやすくなります。
足に適度にフィットする靴下を選ぶことで、トレーニング中の安定感と快適性を保証します。
飲み物
ジムでのトレーニングで必要なのは、水分補給するための飲み物です。
運動時は、体温の上昇を防ぐために汗をかき、同時に大量の水分と電解質を失うことになります。
十分な水分補給がされない場合、脱水症状を引き起こし、疲労感が増し、筋肉のけいれん、パフォーマンスの低下や健康リスクを招くことになります。
したがって、適切な水分補給は、トレーニング中の体の機能を維持し、トレーニング後の回復を促進するために必要です。
トレーニング前に水を飲むことで、運動中の水分需要に備えます。
トレーニング中は、こまめに水を飲み、失われた水分を補給することが理想的です。
またトレーニング後も、失われた水分を回復させるために、十分な水分補給が必要です。
トレーニング中の最も基本的で効果的な飲み物は、水です。
体を冷やし、水分を迅速に補給することができます。
また長時間のトレーニングなど行う場合、スポーツドリンクが有効です。
スポーツドリンクは、失われた電解質を補給することができます。
ただし、短時間のトレーニングでは必要ないこともあり、カロリーや糖分の摂取にも注意が必要です。
男性・女性共通でジムを利用する時にあると便利な物
トレーニングギア
ジムでのトレーニングを安全に行うためには、トレーニングギアが必要です。
トレーニングギアとは、トレーニング中に使用するさまざまなアクセサリーや装備のことを指し、グローブ、膝や肘のサポーター、重量挙げ用ベルトなどが含まれます。
これらのギアは、トレーニングの効率を上げるだけでなく、怪我のリスクを減らすためにも非常に重要です。
- グローブ
- ウェイトリフティングを行う際には、手の保護とグリップ力の向上のために、ウェイトリフティンググローブの使用が推奨されます。
また、長時間のトレーニングでも手が痛くなりにくいのが特徴です。 - サポーター
- 膝や肘などの関節を保護するためのサポーターも重要です。
特に高重量のトレーニングを行う際に関節にかかる負担を軽減し、怪我のリスクを減らすために有効です。 - 重量挙げベルト
- 重量挙げベルトは、腰部のサポートをし、デッドリフトやスクワットなどの重量を持ち上げるトレーニング時に脊椎を保護することで、より安全にトレーニングを行うことができます。
パーソナルジムの場合、トレーニングギアをレンタルできるところもあるので、確認することを推奨します。
自分のトレーニングスタイルや必要性に合わせて、適切なトレーニングギアを選び、怪我のリスクを減らし、トレーニングの質を高めましょう。
- 【固定力抜群】 プロ仕様のリストラップは手首をしっかりと固定し、安定感抜群の一品。目的の部位の筋肉を効果的に鍛えることが可能です。 高強度トレーニングを行う際の必須アイテム。
- 【こだわりの素材】 伸縮性と高い強度を兼ね備えた独自素材仕上げ。 手首をあらゆる角度からしっかりホールドするため、手首のブレが気になりません。 トレーニング中のケガを防止するだけでなく、重量アップやフォームの改善にも最適。日々のトレーニングレベルが格段にアップします。
- 【考え抜かれた優秀デザイン】 LOGO一体化のマジックテープはつかみやすく、脱着簡単。 硬さはハード・スタンダードの2タイプを用意し、トレーニング内容に合わせて選ぶことが可能。 親指掛やマジックテープ部分に耐久性を強化するためのステッチを縫製することで、高負荷のかかるトレーニングにおいても安心して長くお使いいただけます。
- D’Addario ダダリオ PW-FDLK-25 Fiddilink ハンド・トレーニング
- SIZE:L ウエスト(メーカー表示サイズ:79cm~85cm)
- SIZE:M ウエスト(メーカー表示サイズ:75cm~81cm)
- SIZE:S ウエスト(メーカー表示サイズ:71cm~77cm)
スマートウォッチ
ジムでの健康管理を行うために、スマートウォッチは便利なアイテムです。
日常の運動量の把握やトレーニング中のパフォーマンス測定、さらには健康状態のモニタリングまで幅広い機能があります。
- パフォーマンス測定
- 運動中の心拍数、消費カロリー、運動時間などをリアルタイムで追跡し、トレーニングの効果を可視化します。
- 運動目標設定
- 日々の運動目標を設定し、達成度を追跡でき、モチベーションの維持に役立ちます。
- 睡眠測定
- 睡眠の質を測定し、十分な休息が取れているかどうかを確認できます。休息はトレーニング効果を高めるために不可欠です。
- 健康状態の測定
- 心拍数や血圧の測定、ストレスレベルのモニタリングなど、日々の健康管理に役立つ機能を備えています。
- 通知機能
- スマートフォンと連携し、メールやSNSの通知を手元で確認できます。トレーニング中にスマートフォンを操作する必要がなくなります。
ジムでのトレーニングにスマートウォッチを取り入れることで、トレーニングの質を高め、健康管理をより効果的にできるでしょう。
またスマートウォッチは、汗や水に強い防水機能のあるものを選ぶことをおすすめします。
- 💖⌚【2024年高性能モデル·精細化データ管理】🌐近年は、使用者の生体データを収集し、健康・生活の改善を提案する健康管理機能が大幅に進化しています。自身の健康に不安があったり、よりよい生活を目指したりしたい人には最新スペックのR8がおすすめです。歩数・消費カロリーなどのデータを可視化し、多角的な視点から生活習慣を図れます。加えて、運動を定期的に行うよう背中を押す機能も充実です。毎日運動する必要性を感じつつも、なかなか行動に移せない人にもおすすめです。ボーダレスなデザインをコンセプトに、精巧に彫られた曲面ガラスは繊細な翡翠のようで、軽く着用しながら、非常に強力な統合視覚性能を生み出します。健康に対する意識が高い人に人気の、高級・高機能モデルので、同時にカジュアルな服装にも合う雰囲気といえます。
- 💖⌚【最先端のBluetooth5.3搭載·通話/メッセージ通知】🌐最先端のbluetoothバージョン5.3を採用することで、リンク状態でのエネルギー消費量を低減し、スマートウォッチの持続時間を延長しています。また、複雑な環境下での信号安定性を向上させ、干渉に対する耐性を強化しています。また、Bluetooth通話機能と内蔵スピーカーとマイクを搭載しており、スマートフォンと接続後、スマートフォンを取り出さずにスマートウォッチ上で電話をかけたり、受けたりすることができます。スマートウォッチと専用アプリ「Gloryfit」を組み合わせることで、Line/Twitter/Ins/Facebook/Instagramなどのすべての通知と着信を振動でお知らせします。大容量バッテリー内蔵され、バッテリー持ちは非常によく、充電せずに5日間着用していてもバッテリーが切れませんでした。(*個人の利用状況によっては、持続可能な利用時間が異なります)。
- 💖⌚【1.85インチ高解像度大画面·なめらかな操作性】🌐解像度240*284ビクセルの1.85インチ高解像度大画面を使用して、画質は繊細でクリア、色は明るく、視野はより自然です。Xuttremのスマートウォッチは、独自OSを採用することで充実な機能やスムーズな操作感を叶えているのが魅力です。着信通話·Line/SMS/Twitterメッセージ·アプリ通知など、全て手元でお知らせします。さらに、スマートウォッチには、iPhoneとAndroidスマートフォンのどちらでも接続できるというメリットがあります。活動量計などを記録するモニタリング機能も充実しており、日々の運動習慣管理に役立つスマートウォッチが欲しい人におすすめです。腕上げ点灯機能を搭載しているので、時間と歩数データなども適宜知ることができました。同時に、アプリから個性豊かな文字盤の変更も、その日の気分に合わせてスマートフォンからワンタッチで操作できました。
- 【1.83インチ大画面・文字盤自由設定】光の加減によって光沢感が増す大型1.83インチディスプレイが、豊かな色彩とクリアな表現、圧倒的な視認性を可能にします。メッセージ通知からワークアウトデータまで、すべて一目で確認できます。2.5D曲面高強度ガラスが、よりエレガントな外観と優れた耐摩耗性を提供します。200 種類以上のウォッチフェイスを用意しており、個性も表現できます。
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- 【100種類以上のワークアウト・スポーツモード】10種類のプロスポーツモードを含む 100 種類以上のワークアウト・スポーツモードを搭載。内蔵センサーとプロスポーツアルゴリズムにより、スポーツ中に体の動きをモニタリングして分析し、一目で努力の成果を確認できます。
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- 【最先端のBluetooth5.3搭載・通話機能付き】業界最先端の ブルートゥース5.3 と搭載し、低消費エネルギーチップにより スマートウォッチをスピーディーな転送速度で通信範囲が広めに。接続の安定性も大幅に向上されました。スマートウオッチ 。また、スマホと簡単なペアリングだけで、電話に出ることや着信拒否など機能を実現。日本人向け専用アプリと接続するとスマートウォッチで直接に電話をかけたり、終了したりすることができます。スピーカーと高性能マイクが内蔵され、電話をポケットやバッグに入れたままでもBluetooth通話可能です。
- 【100種類以上運動モード・IP68防水】 スポーツウォッチ は屋外屋内のランニング、バスケットボール、サイクリング、野球、ヨガ、縄跳び、バドミントン、テニスなど100種類運動モードが付き、合理的に運動量、運動時間を管理することができます。また、IP68の防水性を備え、日常生活の手洗いや洗顔の際はもちろん、汗だくのトレーニングにも気にせずに使用できます。
ワイヤレスイヤホン
トレーニング中に音楽を聴きたい人にとって、欠かせないのがワイヤレスイヤホンです。
音楽はリラックス効果をもたらし、集中力を高め、モチベーションを向上させます。
ワイヤレスイヤホンは、従来の有線イヤホンと異なり、スマートフォンやその他のデバイスと連携することで音楽を聴くことができます。
動きを制限するケーブルがないため、トレーニング中の自由な動きを妨げません。
ジムでの使用には、汗や水滴に強い防水・防汗性能を持つワイヤレスイヤホンを推奨します。
トレーニング中に発生する汗による故障を防ぎ、長期間の使用を可能にします。
- 🐲Atyuiilは独自開発によって、史上最高の付け心地を追究して、日本の市場初導入の「ショートスティック型イヤホンとオーバルシェイプケース」の完全ワイヤレスイヤホン「A1」を発表しました。🐾【日本人に生まれたイヤホン&軽量設計・ぴったりフィット】弊社のイヤホン本体は、これまでのイヤホンにより軽い質量約3.9g(片耳)。人間工学に基づいてスポーツデザインを採用し、日本人の耳の形に非常に合う、フィットする装着感と快適なサイズ感をもたらし、耳に負担をさせずに、付けままにも重さが感じられない、移動中も落とす心配がなりません。また、3サイズ(S/M/L)のイヤーピースを同梱しており、自分の耳に合ったフィット感に調節できます。🧶充電ケースは小型で手のひらに収まるラウンド型を採用しています。外出時にポケットに入れることができますので、どこに持ち歩いても邪魔になりません。
- 🐾【 今までにない音質体験を実現】本bluetooth イヤホンはさらなる快適性と密閉性を実現するためにサウンドチューブ(音筒)とイヤホン本体に楕円型の様相を施した「デュアル・オーバルシェイプデザイン」を採用しました。🧶高性能な立派なノイズキャンセリング性能を搭載されて、完璧に外の世界と離れます。このイヤホンを使っている場合にはノイズが大きいでも問題なし。地下鉄及び賑やかな町にもノイズが聞こえなく、完全に自分音楽世界に楽しみます。それと、静かな場合にも適用であり、ほかの人に邪魔しません。🍁さらに大口径ドライバーが搭載されていて、音楽を生々しさや艶などの細部がきめ細かく表現されています。重低音は波紋が広がるようにより広く深い空間まで叩いて及んでいきます。
- 🐾【36時間再生&明瞭なLEDディスプレイ】 満充電でイヤホン単体が6-8時間、充電ケースと併せて片方は最大72時間、両方は36時間の再生が可能です。急速充電Type-Cポートを採用されますので、充電のスピードが従来のMicro USBより著しく早くなりました。さらに、10分の充電で約1時間分の再生時間を確保する急速充電にも対応しているため、外出時や通話など、急遽イヤホンが必要になる場面での対応力にも優れています。充電ケースの前面に明瞭なLEDディスプレイも搭載しており、充電ケースのバッテリ残量がLEDの数字で表示され、充電状況の把握も簡単です。🧶【自動記憶&複雑な操作不要】オートペアリングに対応しており、初期登録したら、次は充電ケースを取り出すと電源を入れ自動にペアリングモードになります。自動記憶があり、二度から瞬時接続可能で、複雑な操作不要です。🍁「アマゾンでワイヤレスイヤホン bluetooth 人気が多くてどんなものを選べばいいか分からない」という初心者にもおすすめです。
- 驚きの軽さ・コンパクトなサイズ感:イヤホンの重さは約4.4g。どんなに長時間装着していても疲れることはありません。ケースもコンパクトなサイズで小さなポケットやカバンの中にもすっきりと収まります。
- 洗練されたサウンドと専用アプリ対応:大型の10mmドライバーを搭載でコンパクトながら、迫力ある低音を実現します。また、22種類のプリセットイコライザーからお好みのイコライザーをお楽しみいただけます。
- クリアな音声通話:AIノイズリダクション搭載。AIがあなたの音声と周辺のノイズを認識し、ノイズを除去しながら人の声を大きく伝送することで、通話相手はあなたの音声をよりクリアに聞くことが可能です。
- 🍇🍇【プロの評論家が選んだ完全ワイヤレスイヤホン、新作のC11が登場!】ついに大ヒット完全ワイヤレスイヤホン「C11」が登場!前代機種が発売されて以来、多くの方からご愛用頂いており、おかげさまで、販売数が百万台に突破しました。より高音質のオーディオを楽しめるように、より快適にお使いいただけるように、前作の良き機能を受け継ぎ、新機能を導入し、グレードアップした新作のC11を開発しました。業界トップクラスのチップを採用、Bluetooth 5.3に準拠しており、デバイスに依存しない接続方式「TrueWireless Mirroring」にサポートし、省電力性能に優れているだけでなく、環境の変化に合わせて自動的に親子機を切り替え、自動的データ転送ビットレートを調整します。従来以上に改善された接続安定性、接続範囲や電池寿命を実現しました。
- 🍇🍇【心を動かす、極上のサウンド】Dinncum製Bluetoothイヤホンは従来大好評であった聴き心地の良いサウンドを継承し、φ8mmダイナミックドライバー振動板を採用しており、遅延が少なく生演奏を耳元で聴いているかのような臨場感溢れるサウンド体験を楽しめます。またマイクを4基搭載しており、音声入力用のメインマイクとノイズフィルター用のサブマイクを搭載しています。ENCノイズキャンセリンクとの相乗効果で、通話時のバックノイズを低減できます。スティック型ですので、マイクを口元に近づけやすくなり、明瞭な音声通話を実現し、ZoomやTeamsにも利用でき、テレワークやリモート会議をもっと快適に!
- 🍇🍇【朝から晩まで音楽を楽しめる】バッテリー性能大幅に向上しており、イヤフォン本体だけで連続6時間駆動でき、付属の収納ケースによる充電も加えると最大48時間になります。毎日の通勤通学や短期出張など、長時間の移動でも安心して快適に使えます。瞬時ペアリング技術を搭載することにより、1度ペアリングしているデバイスとはブルートゥースイヤホンを取り出した時点ですぐに接続します。片耳/両耳モードの切り替えも片方のイヤホンを出したり閉まったりするだけで簡単に対応いたします。さらに切り替え時には音楽を停止する必要がなく、スムーズに変更が可能です。ワイヤレスがもたらす自由をお楽しみください!
プロテイン・サプリメント
ジムでの持ち物で欠かせないのが、プロテイン・サプリメントです。
プロテイン・サプリメントは、トレーニング後の回復を助け、筋肉の成長をサポートするために重要な役割を果たします。
筋肉は、タンパク質から構成されています。
トレーニングによって筋肉に微細な損傷を与えることがあり、その過程で必要とされるタンパク質の量は、日常の食事からの摂取だけでは不足することがあります。
特に、トレーニングの強度が高い人や筋量を増やしたい人、ダイエット中で食事制限をしている人にとって、プロテイン・サプリメントは効率的なタンパク質摂取手段となります。
パーソナルジムでは、トレーニングの一環としてプロテインを提供する場所もあります。
これは、トレーニング直後に効率よくタンパク質を摂取することで、筋肉回復を早め、最大限のトレーニング効果を得るためです。
プロテイン・サプリメントには、ホエイ、カゼイン、大豆などさまざまなタイプがあり、それぞれ消化吸収の速度や含まれるアミノ酸の種類が異なります。
- ホエイプロテイン
- 速やかに吸収され、トレーニング後すぐの摂取に適しています。筋肉回復を早めたい人におすすめです。
- カゼインプロテイン
- 消化吸収がゆっくりとしており、就寝前の摂取に適しています。長時間にわたって筋肉にタンパク質を供給したい人におすすめです。
- ソイプロテイン
- 大豆から抽出された植物性のタンパク質であり、コレステロールを含んでいないため、ヴィーガンの人や脂質が気になる人におすすめです。
プロテイン・サプリメントは、トレーニング後の30分以内に摂取することが筋肉回復に最も効果的とされています。
しかし、一日を通じて均等にタンパク質を摂取することも、筋肉成長には重要です。
トレーニング目標や食生活、アレルギーなどに合わせて最適なタイプを選び、効率的にタンパク質を摂取しましょう。
- 【おいしい・溶けやすい・お手頃価格】YouTube登録者数95万人突破!山澤礼明監修のREYSより待望のホエイプロテイン(WPC)が誕生!おいしさにこだわり、原料の選定・試作を繰り返し、味・溶けやすさ・お求めやすさを実現したプロテインが完成しました。水で美味しくお召し上がりいただけます。
- 【目指したのは毎日飲みたくなるおいしさ】■ロイヤルミルクティー風味:ミルクと相性のいいスリランカやインドの厳選された上質な茶葉をセレクト。芳醇な香りが楽しめる贅沢フレーバー。
- 【厳選されたホエイプロテイン100%使用】たんぱく原料として吸収スピードの速いホエイプロテインを100%使用。1食(製品30g)あたりタンパク質21.8g。さらに毎日に欠かせない7種類のビタミン(V.B1,V.B2,V.B6,V.C,V.D,ナイアシン,パントテン酸)を配合。
- ✅【X-PLOSION】とは…現役アスリートが「世界一の高品質」と「特別な価格」をこだわり抜いて開発。一般的なモノより圧倒的低価格で、味も品質も評価されている「日体大バーベルクラブ」のオフィシャルサプライヤー商品です。力を振り絞って進む一歩一歩を栄養面からバックアップします。
- ✅栄養成分表示(1食30g当たり) エネルギー:116kcal たんぱく質:21.0g 脂質:1.9g 炭水化物:4.4g 食塩相当量:0.2g アミノ酸スコア:100
- ✅名称:たんぱく加工食品(粉末たん白) 内容量:3kg/1個 乳たんぱく:アメリカ産またはドイツ産(乳清タンパク) 製造工場:日本
- 理想の筋肉のために 溶けやすさを追求した、おいしく飲みやすいプロテイン
- パッケージ重量: 0.2 kg
- 商品モデル番号: 2631432
バスタオル
ジムでのトレーニング後のシャワーを使う際に必要なのがバスタオルです。
トレーニングで汗をかいた後は、大半の人はシャワーを浴びます。
シャワーを浴びることで、体が清潔に保たれ、リフレッシュすることができます。
バスタオルは、吸水性、速乾性、持ち運びやすさ、そして肌触りの良さを兼ね備えたバスタオルを選ぶと良いでしょう。
シャワーセット
ジムでのトレーニング後、リフレッシュする方法がシャワーを浴びることです。
その際に必要になるのがシャワーセットです。
シャワーセットには、バスタオルを含む、シャワー後に必要なアイテムが一式揃っています。
シャワーセットの主な内容
- ボディソープ
- シャンプー・コンディショナー
- フェイスタオル
- バスタオル
シャワーを浴びて体を清潔な状態に保つことは、皮膚の健康を守るだけでなく、気分を一新させ、日々の活動へのモチベーションにも繋がります。
また、自宅やジムに常備されているアイテムではなく、自分専用のシャワーセットを持参することで、肌に合わない製品によるトラブルを避けることができます。
ジムを利用する時の持ち物で女性におすすめな物
ヘアゴムやヘアバンド
女性がジムを利用する際に、トレーニング中に髪の毛が顔にかかったり、汗で髪がべたついたりすることは、運動の妨げになるだけでなく、不快感を感じる原因となります。
このような不便を解消し、快適にトレーニングを行うためには、ヘアゴムやヘアバンドの使用が非常に有効です。
また髪の毛をおろしたままトレーニングをすると、汗で髪が体に張り付き、運動中に熱がこもりやすくなります。
髪の毛を結ぶことで、首回りや背中がすっきりとし、体の熱を効果的に放出することができます。
これにより、運動中の体温調節を助け、熱中症などのリスクを減らすことが可能になります。
スキンケア用品
ジムでのトレーニング後、汗とともに肌トラブルのリスクが高まることがあります。
ジム後のシャワーの際に適切なスキンケア用品を使用することで、肌を清潔に保ち、トレーニングによる肌へのダメージを最小限に抑えることができます。
トレーニング中には多量の汗をかきます。
汗そのものが肌に悪いわけではありませんが、汗が乾燥すると肌の表面に塩分が残り、それが刺激となって肌トラブルの原因になることがあります。
また、汗と一緒に排出された皮脂や汚れが肌に残ると、毛穴を塞ぎ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。
レーニング後に洗顔料を使うことで、肌の毛穴に詰まった汚れを効果的に除去できます。
さらにシャワー後は、肌は一時的に乾燥しやすい状態にあります。
保湿剤を使用することで、肌に必要な水分と油分を補給し、肌のバリア機能を保護します。
コスメ(化粧品類)
健康や美容のためにジムでトレーニングをしている女性もいます。
トレーニング中にかく汗は、体内のデトックスに役立ちますが、同時にメイクや肌への影響を考慮する必要があります。
そのため、ジム利用時に持参するコスメ(化粧品類)の選択は、スキンケアと美しさのバランスを保つ上で重要になります。
肌への負担を最小限に抑えるためには、軽いメイクにするかまたは可能な限りメイクを落としてから運動することが推奨されます。
トレーニング中にかく汗とメイクが混ざり合うことで、毛穴の詰まりや肌トラブルの原因となることがあります。
そのため、トレーニング前後に肌を適切にケアすることがクリアな肌状態を保つ鍵です。
マスクやサングラス
ジムを利用する際のおすすめのアイテムとして、マスクやサングラスが挙げられます。
ジム内は空調によって乾燥している場合が多く、特に冬場などは乾燥が肌トラブルの原因となることがあります。
マスクを着用することで、呼吸による水分の蒸発を抑え、顔の保湿を保つ効果が期待できます。
また、ジムは多くの人が利用する公共の場所であり、特に風邪やインフルエンザが流行する季節には、マスクを着用することで自身を守ることができます。
さらに、素顔を隠す事ができるのもマスクの良いところです。
サングラスの着用は、屋外でトレーニングを行う場合、目を紫外線から保護するために重要です。
特に明るい日中にランニングやウォーキングをする際には、UVカット機能のあるサングラスを着用することで、目の健康を守ります。
ジムの持ち物で100均で揃えられる物
イヤホン
ジムでのトレーニングをより充実させるためには、好みの音楽を聴きながら運動することが1つの方法です。
音楽はリラックス効果があり、トレーニングのモチベーションを高めることが知られています。
しかし、高価なイヤホンを購入する必要は必ずしもありません。
実は100均で購入できるイヤホンでも、ジムでのトレーニングには十分役立つのです。
100均で購入できるイヤホンは、高価なイヤホンに比べると音質や耐久性に差があるかもしれませんが、ジムでのトレーニング用としては十分な機能を持っています。
また万が一紛失や故障があっても、低価格であるため、再購入の負担が少ないというメリットもあります。
詰め替え用ボトル
ジムでのトレーニング後のシャワーは、1日の疲れを洗い流し、リフレッシュするための大切な時間です。
その際に自宅で使用しているお気に入りのシャンプーやボディソープ、トレーニング後に飲むプロテインをジムに持って行きたいと考える人も多いでしょう。
しかし、フルサイズのボトルを毎回持ち運ぶのは不便で重たいものです。
100均で手に入る詰め替え用ボトルは、手軽に持ち運びでき、環境にも優しい選択です。
不必要なプラスチックの消費を減らし、リサイクルにも貢献します。
ジップ付きの袋
ジムを利用する際に、便利なアイテムの1つがジップ付きの袋です。
このシンプルなアイテムは、ジムバッグの中を整理整頓するのに非常に有効です。
ジム後の使用したトレーニングウェアを入れたり、小物の整理に便利です。
ジップ付きの袋に入れておくことで、他の持ち物と分けて衛生的に保管できます。
バッグ内が不快な匂いになるのを防ぎ、他のアイテムが汚れることもありません。
メッシュ袋
100均で手に入るメッシュ袋は、トレーニング用品を分類し、持ち運びや保管を簡単にする便利なアイテムです。
トレーニング後の汗を吸ったウェアやタオル、トレーニングシューズは、放置すると不快な臭いの原因となります。
通気性のあるメッシュ袋に入れておくことで、清潔な状態を保ちやすくなります。
ポーチ
ジムで使用する小物類(イヤホン、スマートウォッチ、会員証、鍵など)は紛失しやすく、バッグの中で迷子になりがちです。
これらの小物をポーチにまとめておくことで、バッグの中が整理整頓され、必要な時にすぐに見つけることができます。
サンドウエイト
サンドウエイトは、砂を詰めた袋やウエイトで、主にトレーニングやエクササイズの際に使用される道具の1つです。
100均で手に入るサンドウエイトは、低コストでありながら、ジムや自宅トレーニング、屋外での運動において、負荷を加えるための便利なアイテムとして活用できます。
さまざまな種類があり、手首や足首に装着するタイプのものを使用すれば、ウォーキングやランニング時の負荷増加にも役立ちます。
トレーニングの種類に応じて、適切なサンドウエイトを使用することで、筋力アップや持久力向上、バランスと柔軟性の向上など多様なトレーニング効果を期待することができます。
ジムの持ち物・必要な物に関するよくある疑問
- ジムに行く前に何か食べた方がいい?
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ジムに行く前に何を食べるべきかは、トレーニングの内容と個人の体質によります。
軽いスナックやバナナなど、消化が良くエネルギーになりやすい食事を少量摂ることは、持久力を要するトレーニングや朝のエクササイズの前におすすめです。
食事はトレーニングの30分から1時間前に済ませると、運動中の不快感を避けつつ、活動に必要なエネルギーを供給することができます。
- ジムが続く人の特徴は?
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ジムが続く人の特徴は、目標設定が明確である人です。
達成可能な短期・長期の目標を設定し、トレーニングを習慣化しています。
さらに、予定が変わったり、体調が優れない日でもトレーニング内容を調整する柔軟性を持ち合わせており、モチベーションを維持しています。
- ジムで女性がレギンスを履いた方がいいのはどうしてですか?
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ジムで女性がレギンスを履く理由は、快適性、機能性、そしてサポート性にあります。
レギンスは体にフィットし、運動中の摩擦や不快感を最小限に抑えます。
また、特定の素材は汗を吸収し速乾性が高いため、トレーニング中も快適に保つことができます。
さらに、圧縮レギンスは筋肉をサポートし、パフォーマンスの向上や疲労の軽減に役立ちます。
- ジムに行った後に食べた方が良い物は何?
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ジムのトレーニング後には、筋肉の回復とエネルギーの補給を目的とした食事を摂ることが重要です。
おすすめは、手軽に飲めるプロテイン・サプリメントです。
トレーニング後30分以内に飲むことで、効果的に体の回復を促すことができます。