ウエイトゲイナーのおすすめはどれ？太れる理由や正しい飲み方について解説

太りたい、体重を増やしたい方におすすめのプロテイン「ウエイトゲイナー」

「ウエイトゲイナー」というプロテインがあることは知っているけど、実はどのようなプロテインなのかよくわかっていない方も多いです。

この記事では、ウエイトゲイナーについて詳しく解説していきます。

最後まで記事を読んでいただけばウエイトゲイナーの理解が深まり、筋肉量を増やしてバルクアップができます。

ガリガリを改善できる？ウエイトゲイナープロテインの太る効果を解説

ガリガリ体型を改善するには、適切な食事とトレーニングだけでなく、プロテインの活用も重要です。

ウエイトゲイナーがなぜ体重を増やすことに、おすすめなのか詳しく解説していきます。

• ウエイトゲイナーは炭水化物・糖質・脂質が多く高カロリーのプロテイン
• 手軽にカロリーを摂取できる事で太りやすい体作りに繋がる

ウエイトゲイナーは炭水化物・糖質・脂質が多く高カロリーのプロテイン

ウエイトゲイナーは通常のプロテインと比べると、炭水化物・糖質・脂質が多く高カロリーです。

	炭水化物	糖質	脂質
ウエイトゲイナー	40〜60g	40〜60g	2〜6g
通常のプロテイン	3〜12g	3〜12g	1〜2g

• ウエイトゲイナーは1食あたり300〜1,000kcal
• 通常のプロテインは1食あたり100〜150kcal

炭水化物と糖質は、約5倍以上含まれていることがわかります。

通常の食事だけでは、カロリー摂取が難しい人にはありがたいプロテインだといえます。

手軽にカロリーを摂取できる事で太りやすい体作りに繋がる

ウエイトゲイナーのように手軽にカロリー摂取できると、太りやすい体作りに繋がります。

成人男性の1日の摂取カロリーは約2,000kcalといわれています。

自分では多く食べているつもりでも、実際には摂取カロリーが少なくなっているケースがよくあります。

カロリーを意識して摂取することが、健康的に体重を増やすための第一歩となります。

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太りたい男向けの体重増量プロテインウエイトゲイナーの選び方

ポイントは以下のとおりになるので、順番に解説していきます。

1. タンパク質よりも糖質とカロリーが高いものを選ぶ
2. 粉っぽさが少なく自分の好きな味のものを選ぶ
3. 成分を確認して目的に合ったものを選ぶ
4. 継続して飲めるコスパに優れたものを選ぶ

タンパク質よりも糖質とカロリーが高いものを選ぶ

ウエイトゲイナーは体重を増やすことが1番の目的です。

ウエイトゲイナーはたんぱく質でなく、糖質とカロリーを優先して選びましょう。

粉っぽさが少なく自分の好きな味のものを選ぶ

体重を増やすためには、ウエイトゲイナーを継続的に摂取する必要があります。

粉っぽくて飲みにくいものや自分の好きな味じゃないものでは、飲み続けることが困難です。

ウエイトゲイナーは粉っぽさが残りやすいものがありますが、溶けやすくて飲みやすいものも販売しています。

成分を確認して目的に合ったものを選ぶ

トレーニングをしている人であれば、必須アミノ酸が含まれているものを選ぶようにしましょう。

必須アミノ酸は体内で合成ができないため、食事やプロテインなどで摂取する必要があります。

特にBCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋肉の修復や成長の助けになり、トレーニング後のリカバリーにも効果があります。

しかし、単に体重を増やしたいだけの人は、カロリーと糖質が豊富に含まれているウエイトゲイナーを選ぶようにしましょう。

自分の目的を達成するために、それぞれに適したウエイトゲイナーを選ぶことが重要です。

継続して飲めるコスパに優れたものを選ぶ

ウエイトゲイナーを継続的に摂取するためにはコスパも重要になります。

体重の増加には時間がかかるため、継続的に飲まなければ効果は得られません。

コスパが悪いものでは、長期間の使用が負担になってしまいます。

飲みやすさや味も重要な要素ですが、価格も長期的に飲み続けるには必要な要素になります。

無理なくウエイトゲイナーを摂取するために、コスパも重視して商品を選びましょう。

太りたい男向けのおすすめのプロテインランキング！

太りたい男性が効率よく体重を増やすには、適切なプロテイン選びが重要です。

太りたい男性がプロテインを選びやすいように、ランキングにして紹介します。

おすすめのプロテインは以下のとおりになるので、順番に解説していきます。

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商品名	マイプロテイン	Kentai	ザプロ	ゴールドジム	グロングウエイトアップ	グリコパワープロダクション
内容量	1kg、2.5kg、5.0kg	360g、1.0kg、3.0kg	1.0kg、3.0kg	900g　2.0kg　3.0kg	1.0kg　3.0kg	850g　3.0kg
価格	1kg/1,916円	1kg/4,536円	1kg/2,980円	900g/4,104円	1kg/2,780円	850g/5,940円
種類	ホエイ	ホエイ・カゼイン	ホエイプ	ホエイ・ソイ・カゼイン	ホエイ、カゼイン	ホエイ・カゼイン・ソイ
形状	粉末	粉末　クッキーなど	粉末	粉末	粉末	粉末
フレーバー	7種	4種	3種	2種	5種	1種
カロリー (1杯あたり)	388kcal	118kcal	199kcal	389Kcal	110kcal	236kcal
タンパク質 (1杯あたり)	31.4g	5.9g	7.7g	28.5g	30g	23.7g
炭水化物 (1杯あたり)	50g	21.3g	38.8g	61.9g	60g	31.8g
脂質 (1杯あたり)	6.2g	1.8g	1.4g	3.0g	3.0g	2.6g
BCAA	含む	含む	含む	含む	含む	含む
詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

マイプロテイン：ウエイトゲイナー

内容量	2.5kg、5.0kg
種類	ホエイプロテイン
形状	粉末
フレーバー	北海道ミルク、アイスラテ
カロリー（1杯あたり）	388kcal
タンパク質（1杯あたり）	31.4g
炭水化物（1杯あたり）	50g
脂質（1杯あたり）	6.2g
BCAA	含む
成分	北海道ミルク：オーツ麦粉（61％）、プロテインブレンド（29％）（ホエイプロテインコンセントレート（乳成分）（乳化剤（大豆レシチン、ヒマワリレシチン）を含む）、ミルクプロテインコンセントレート）、マルトデキストリン（5％）、クリームチーズ粉末（乳成分）、香料、甘味料（スクラロース）
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

マイプロテインのウエイトゲイナーは、高品質でありながら低価格で提供されているため、コストパフォーマンスに優れた選択肢です。

味の種類が豊富で、毎日飲んでも飽きずに続けられるのが特徴になります。

1食あたり388kcalと高カロリーなため、体重を増やしたい方に最適です。

栄養価も高く、効率的にカロリーと栄養を摂取できるので、太りたい男性にとって理想的なプロテインだといえます。

Kentai ウエイトゲインアドバンス

内容量	360g、1.0kg、3.0kg
種類	ホエイ・カゼインの2種類配合
形状	粉末　クッキーなど　この記事はほぼ粉末
フレーバー	プレーン、ストロベリー風味、バナナラテ風味ミルクチョコ風味、抹茶ラテ風味
カロリー（1杯あたり）	118kcal
タンパク質（1杯あたり）	5.9g
炭水化物（1杯あたり）	21.3g
脂質（1杯あたり）	1.8g
BCAA	含む
成分	マルトデキストリン、果糖、乳たんぱく、ココア、脱脂粉乳、乳清(ホエイ)たんぱく(乳由来)、ドロマイト、ブドウ糖、香料、炭酸Cａ、クエン酸鉄、ビタミンC、粉末レシチン(大豆由来)、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜Alpen｜

11種類のビタミンとミネラルがバランスよく含まれており、栄養価の高さが魅力です。

さっぱりとした味わいで、プロテイン初心者でも飲みやすくなっています。

高い栄養価を持ちながらコストパフォーマンスが優れているため、継続して摂取しやすい商品です。

ザプロ ウエイトゲイナー

内容量	1.0kg、3.0kg
種類	ホエイプロテイン
形状	粉末
フレーバー	ココア風味、ストロベリー風味レモンヨーグルト風味、カフェラテ風味
カロリー（1杯あたり）	199kcal
タンパク質（1杯あたり）	7.7g
炭水化物（1杯あたり）	38.8g
脂質（1杯あたり）	1.4g
BCAA	含む
成分	デキストリン（国内製造）、ホエイたんぱく濃縮物、ココアパウダー、食塩、香料、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、V.C、ナイアシン、V.E、バントテン酸Ca,V.5B、V.B2、V.B1、V .B12（一部に乳製品、大豆を含む）
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

ココア風味、ストロベリー風味、レモンヨーグルト風味など、複数の味が用意されており、最近ではカフェラテ風味も新登場。

プロテインの味が苦手な方でも飲みやすいバリエーションが揃っています。

3週間毎日1杯飲むことで、約1kgの体重増加が可能とされているため、短期間で結果を感じやすいです。

また、ビタミン11種類が配合されており、栄養バランスも良好です。

ゴールドジム ウエイトゲイナー

内容量	900g　2.0kg　3.0kg
種類	ホエイプロテイン・ソイプロテインカゼインプロテイン
形状	粉末
フレーバー	チョコレート、フルーツミック風味
カロリー（1杯あたり）	389Kcal
タンパク質（1杯あたり）	28.5g
炭水化物（1杯あたり）	61.9g
脂質（1杯あたり）	3.0g
BCAA	含む
成分	​​デキストリン（国内製造）、乳たんぱく（乳成分を含む）、乳清たんぱく、ココアパウダー、粉末油脂、乾燥ビール酵母／香料、炭酸カルシウム、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、V.C、乳化剤（大豆由来）、カゼインNa、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.D、V.B12
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜スポタカ｜

ゴールドジム ウエイトゲイナーは、タンパク質、炭水化物、脂質のバランスが非常に良く、効率的に栄養を摂取できます。

ビタミンやミネラルも含まれており、栄養面でのサポートも充実しています。

体重増加だけでなく、全体的な健康を維持しながら、筋力アップを効率的に実現できる優れた製品です。

グロングウエイトアップ ウエイトゲイナー

内容量	1.0kg　3.0kg
種類	ホエイプロテイン、カゼインプロテイン
形状	粉末
フレーバー	5種
カロリー（1杯あたり）	110kcal
タンパク質（1杯あたり）	30g
炭水化物（1杯あたり）	60g
脂質（1杯あたり）	3g
BCAA	含む
成分	マルトデキストリン（国内製造）、乳清たんぱく、ココアパウダー、食塩/炭酸Ca、香料、酸化Mg、乳化剤、V.C、ピロリン酸第二鉄、甘味料（スクラロース）、ナイアシン、抽出V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

糖質を多く含んでおり、体重増加に必要なエネルギーをしっかりと補給できます。

さらに、溶けやすく、粉っぽさがないため、飲みやすさも抜群です。日々のトレーニング後にもストレスなく摂取できます。

コストパフォーマンスに優れており、継続して使いやすいのも大きな魅力です。

グリコ パワープロダクション

内容量	850g　3.0kg
種類	ホエイ・カゼイン・ソイプロテイン
形状	粉末
フレーバー	チョコレート
カロリー（1杯あたり）	236kcal
タンパク質（1杯あたり）	23.7g
炭水化物（1杯あたり）	31.8g
脂質（1杯あたり）	2.6g
BCAA	含む
成分	エネルギー 236kcal、たんぱく質 23.7g、脂質 2.6g、炭水化物 31.8g（糖質 27.0g、食物繊維 4.8g）、食塩相当量 0.35g、カルシウム 300mg、鉄 5.7mg、マグネシウム 115mg、ナイアシン 12.0mg、パントテン酸 5.99mg、ビタミンＡ 133μg 、ビタミンＢ1 1.13mg、ビタミンＢ2 1.20mg、ビタミンＢ6 1.13mg、ビタミンＢ12 2.5μg、 ビタミンＣ 101mg、ビタミンＤ 2.3μg、ビタミンＥ 1.7mg、葉酸 227μg ／ バリン 1285mg、ロイシン 2060mg、イソロイシン 1216mg、グルタミン（遊離） 1991mg、ホエイプロテイン 13g、カゼインカルシウム 6g、大豆プロテイン 6g、中鎖脂肪酸油 0.6g、パラチノース 4g、マルトデキストリン 18.1g、乳酸菌（殺菌） 1.0×10¹¹個
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜ASKUL｜

バランスの取れた栄養素を提供するサプリメントです。

中鎖脂肪酸を含み、脂肪が効率的にエネルギーとして活用されやすい特徴があります。

1食あたり約1000億個の乳酸菌EC-12（殺菌）を配合しており、腸内環境のサポートも期待できます。

バルクスポーツ ウエイトゲイナー

内容量	1.0kg
種類	ホエイプロテイン ソイプロテインなど
形状	粉末
フレーバー	ミルクチョコレート、イチゴミルク
カロリー（1杯あたり）	301.7kcal
タンパク質（1杯あたり）	19.2g
炭水化物（1杯あたり）	43.0g
脂質（1杯あたり）	5.9g
BCAA	含む
成分	​​原材料名 濃縮ホエイたんぱく（乳成分を含む）（アメリカ製造）、パラチノース、中鎖脂肪酸含有粉末油脂（MCT、デキストリン）、ストロベリーパウダー、マルトデキストリン、ミルクエキスパウダー / トレハロース、加工でん粉、香料、乳化剤（大豆由来）
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜ヤマダモール｜

持続的なエネルギー補給を可能にする低GI炭水化物を採用し、長時間にわたって安定したエネルギーを提供します。

トリプルアプローチ【たんぱく質、低GIカーボ(炭水化物)、中鎖脂肪酸(脂質)】の3つによる栄養設計で、効率的に体重増加が可能です。

美味しさにもこだわり、毎日の摂取が楽しみになるような風味を実現しています。

HALEO ウエイトゲイナープロテイン チェイス

内容量	3.0kg
種類	ホエイプロテイン
形状	粉末　クッキーなど　この記事はほぼ粉末
フレーバー	アーモンドチョコレート　ストロベリージェラート
カロリー（1杯あたり）	290kcal
タンパク質（1杯あたり）	21.9g
炭水化物（1杯あたり）	52.0g
脂質（1杯あたり）	0.6g
BCAA	含む
成分	原材料名：分離ホエイたんぱく、パラチノース、マルトデキストリン、ストロベリーパウダー、イヌリン、グァーガム酵素分解物、クリームエキスパウダー、ミルクエキスパウダー、オート麦ファイバー、アップルファイバー、小麦ファイバー、穀物発酵エキス、有胞子性乳酸菌 / トレハロース、乳化剤、（一部に乳成分・りんご・小麦・大豆を含む）
販売サイト	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜パワーピット｜

高品質なホエイプロテインアイソレート（WPI）を使用し、効率的にたんぱく質を補給できます。

吸収速度の異なる3種類の炭水化物ブレンドを採用しており、持続的なエネルギー供給をサポートします。

トレーニング後の回復や体重増加を効果的にサポートするために、栄養素の吸収が最適化されたプロテインです。

ウエイトゲインパウダー

内容量	1.0kg　2.0kg
種類	コーンスターチ
形状	粉末
フレーバー	なし
カロリー（1杯あたり）	382kcal
タンパク質（1杯あたり）	0g
炭水化物（1杯あたり）	95.5g
脂質（1杯あたり）	0g
BCAA	含まない
成分	コーンスターチ（アメリカ、オーストラリア、ブラジル、フランス、アルゼンチン、南アフリカ）非遺伝子組み換え品を分別生産流通管理
販売サイト	Amazon｜楽天市場｜Yahooショッピング｜

エネルギー摂取に特化したサプリメントで、効率的にカロリーを補えるのが特徴です。

コストパフォーマンスが良く、長期間続けやすい点も魅力です。

異臭やクセが少ないため、普段の食事に混ぜて使用できます。

太りたい男向けの正しいプロテインの飲み方と飲むタイミング

「太りたい」と考える男性にとって、プロテインの正しい摂取方法とタイミングは、重要なポイントです。

適切なタイミングや量を理解し効果的に活用すれば、健康的に筋肉量と体重を増やせます。

太りたい男性向けに、プロテインの正しい飲み方と効果を最大限に引き出すためのタイミングについて詳しく解説します。

栄養が枯渇している朝（朝食時）に飲む事で栄養を効果的に摂取できる

栄養が枯渇している朝（朝食時）にプロテインを飲むことで、体が必要とする栄養を効率的に補給できます。

朝は、睡眠中にエネルギーや栄養素が消費されているため、体が栄養不足の状態です。

栄養不足のタイミングでプロテインを摂取すれば、筋肉の回復を促進し、代謝をサポートするため、1日のスタートをより健康的に迎えられます。

朝にプロテインを摂取する習慣を持つことで、日中のエネルギー不足を防ぎ、筋肉の維持や成長を促進する効果が期待できます。

間食代わりとして飲む事でたんぱく質を摂取しながらカロリーも増やせる

プロテインを間食として取り入れることで、たんぱく質を効果的に補給し、同時にカロリーを増やすことが可能です。

間食としてプロテインを取り入れると、空腹を抑えつつ必要な栄養素を補給できます。

特に太りたい人にとって、たんぱく質は筋肉の成長に欠かせない要素であり、カロリー摂取も体重増加に大切です。

午後の小腹が空いた時間にプロテインを飲むと、無駄なスナックを避けながら、体に必要なたんぱく質とエネルギーを摂取できます。

間食代わりにプロテインを飲むことはたんぱく質を補い、カロリーを効率的に増やす効果的な方法です。

筋トレ後に飲む事で筋肉の修復や成長に必要な栄養素を効果的に摂取できる

筋トレ後にプロテインを摂取することで、筋肉の回復や成長に欠かせない栄養素を効率よく補給できます。

筋トレによって筋肉は一時的に損傷し、修復過程で成長します。

トレーニング後に速やかにたんぱく質を補給することは、筋肉の回復を促進し、より効果的な筋力の向上につながります。

筋トレ後45分以内にプロテインを摂取することは、体がたんぱく質を最も吸収しやすい「ゴールデンタイム」といい、筋肉を早く修復し、筋力アップが可能です。

1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにする

1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えるように調整することは、体重の増加に必要な要素です。

体重を増やすためには、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取する必要があります。

これは、エネルギーの収支がプラスになることで、余剰のカロリーが体脂肪や筋肉として蓄積されるためです。

たとえば、1日の消費カロリーが2,000kcalの人が2,500kcalを摂取すると、500kcalの余剰エネルギーが生まれます。

この余剰エネルギーは、体脂肪として蓄積される可能性があります。

体重を増やしたい場合は、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回るように食事を調整するようにしましょう。

大きめのプロテインシェイカーを用意する

大きめのプロテインシェイカーを用意することで、効率的にプロテインを摂取しやすくなります。

大きめのシェイカーなら、プロテインの量や水・牛乳などの混ぜ物を多く入れられ、一度に必要な栄養を確保できます。

小さなシェイカーでは粉がダマになることや、容量が足りず理想的な量を一度に摂取できないことがありますが、大きめのシェイカーならそれを防ぎ、プロテイン摂取が可能です。

効率よくプロテインを摂取するために、大きめのプロテインシェイカーを用意しましょう。

ウエイトゲイナーだけに頼らず栄養バランスの良い食事を摂る

栄養バランスの良い食事を摂ることは、健康的に体重を増やすために重要です。

ウエイトゲイナーは効率的にカロリーやたんぱく質を補えますが、それだけでは必要なビタミンやミネラル、その他の栄養素が不足する可能性があります。

栄養バランスが整った食事を摂ることで、体の機能を維持しながら健康的に体重を増やせます。

ウエイトゲイナーを活用しながら、野菜や果物、魚、肉などの多様な食品を取り入れた食事を心がけることで、体全体の健康をサポートしつつ、効率的に体重を増やすことが可能です。

ウエイトゲイナーに頼るだけではなく、栄養バランスの良い食事を摂ることが、理想的な体づくりには不可欠です。

おすすめのプロテインまとめ

太りたい男におすすめのプロテインランキングに関するよくある疑問

太りたい男向けのプロテインは市販でも買えますか？

太りたい男性向けのプロテインは市販でも購入できます。

スポーツ用品店やドラッグストアなどでも、手軽に手に入るため、自分の目的やニーズに合ったものを選べます。

しかし、市販のものは価格が高いものが多いので注意が必要です。

ウエイトゲイナーをおすすめしないと言われてる理由は何ですか？

おすすめしない理由は、糖分や脂質が多く含まれている製品が多いためです。

ウエイトゲイナーは筋肉量や体重を増やすために使用されますが、過剰に摂取すると脂肪が増えやすくなり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

そのため、適切な食事と運動の組み合わせが重要とされています。

ウエイトゲイナーは糖尿病になりやすいですか？

ウエイトゲイナー自体が直接糖尿病の原因になるわけではありません。

しかし、糖分が多く含まれる製品を長期間過剰に摂取すると、血糖値の上昇や体脂肪の増加につながり、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

特に糖分の摂取量に注意し、バランスの取れた食事を心がけましょう。

ウエイトゲイナーはどれくらいで効果が期待できますか？

個人の体質や運動量、食事内容によって異なりますが、通常、数週間から1ヶ月ほどで体重増加の効果が感じられることが多いです。

ウエイトゲイナーを摂取し、消費するカロリーよりも多くのカロリーを摂取できれば体重は増加するからです。

ウエイトゲイナーでカロリーやたんぱく質を補い、筋トレや運動を組み合わせることで、さらに筋肉量や体重の増加が期待できます。