徳島市は四国の東部に位置し、面積は約191.5平方キロメートル、約26万人の人々が暮らしています。
徳島市は阿波踊りが有名で、毎年8月には多くの観光客で賑わいます。
吉野川や眉山など、自然に恵まれた地域としても知られ、アウトドア活動が盛んです。
徳島市の住まいは、その自然環境を反映した落ち着いた雰囲気の中で、ファミリー層から若者、高齢者まで、多様なニーズに応える住環境が整っており、その手頃な住宅価格は人々を惹きつける大きな理由の一つです。
徳島市においても健康への関心が高まっており、パーソナルジムが注目されています。
パーソナルジムの平均価格は、提供されるサービス内容によって異なりますが、徳島市内ではリーズナブルな価格設定のジムも多く、健康的なライフスタイルを追求する上で大きな助けとなっています。
この記事では、徳島市でおすすめのパーソナルジムをまとめています。
自分自身に合ったパーソナルジムを見つけ、健康的な毎日を送れるよう、ぜひ参考にして頂けたらと思います。
徳島市のパーソナルジム一覧表
店舗名 | 人気プランの料金 | 入会金 | 月額制・通い放題 | 体験 | 女性トレーナー在籍 | 女性専用 |
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ライザップ徳島店 | 594,000円(税込) 月2~8回・2ヶ月) | 55,000円 (税込) | ◯ | 無料 | ✕ | ✕ |
ワンポイント沖浜店 | 15,000円(税込) | 11,000円 (税込) | ◯ | 記載なし | ◯ | ✕ |
ピラティススタジオDEP徳島店 | 47,600円(税込) 50分・7回 | 無料 | ✕ | 記載なし | ✕ | ✕ |
パーソナルジムAid南昭和町店 | 101,650円(税込) 90分・10回 | 無料 | ✕ | 無料 | 記載なし | ✕ |
Reborn | 330,000円(税込) 48回 | 22,000円(税込) | ✕ | 記載なし | ✕ | ✕ |
徳島完全ダイエットジムchallengym | 135,000円(税込)~ 50分・18回か24回 | 3,000円(税込) | ✕ | 記載なし | ◯ | ✕ |
GROW 大道店 | 200,000円(税込) 50分・2ヶ月 | 15,000円(税込) コースによって無料 | ✕ | 無料 | ◯ | ✕ |
徳島 パーソナルジム STUDIO active | 220,000円(税込) 3ヶ月 | 10,000円(税込) 体験後、1週間以内の入会で無料 | ✕ | 6,500円(税込) 体験後、1週間以内の入会で無料 | 記載なし | ✕ |
リレイズ | 198,000円(税込) 32回・4ヶ月 | 11,000円(税込) | ✕ | 3,300円(税込) | ✕ | ✕ |
body&health mi 弎 | 30,000円(税込) | 30,000円(税込) | ◯ | 記載なし | ◯ | ✕ |
加圧スタジオ徳島加圧クラブ | 51,400円(税込) 8回 | 無料 | ✕ | 記載なし | 記載なし | 記載なし |
A.G Fitness Gym | 250,000円(税込) 3ヶ月 | 無料 | ✕ | 3,000円(税込) | 記載なし | ✕ |
マッスルアカデミー | 20,000円(税込) | 無料 | ◯ | 記載なし | ✕ | ✕ |
NEST FIT MMA | 12,000円(税込) 4回 | 無料 | ✕ | 記載なし | ✕ | ✕ |
studioSHEB スタジオシェブ | 3,000円(税込) 45分・1回 | 無料 | ✕ | ✕ | 記載なし | ✕ |
キックボクシング F2ジム 武勇会館 徳島支部 | 6,000円(税込) 4回 | 5,000円(税込) | ✕ | 無料 | ✕ | ✕ |
E-PLUS フィットネスジム 徳島市国府店 | 110,880円(税込) 24回 | 6,600円(税込) | ✕ | 無料 | ✕ | ✕ |
パーソナルジム FREE | 28,000円(税込) 50分・6回 | 15,000円(税込) | ✕ | 無料(2月末まで) | ◯ | ✕ |
ボディーケア本舗 | 12,000円(税込) 4回 | 5,000円(税込) | ✕ | 無料 | ✕ | ✕ |
MMA Zジム沖浜 | 7,000円(税込) | 無料 | ✕ | 無料 | ◯ | ✕ |
Evoele in X BODY | 158,500円(税込) 16回 | 無料 | ✕ | 4,400円(税込) | ✕ | ✕ |
SAMURAI Stability | 30,000円(税込) 8回 | 無料 | ✕ | 記載なし | ✕ | ✕ |
pilates&relaxation Lagom | 16,000円(税込) 60分・4回・4ヶ月 | 無料 | ✕ | 1,500円(税込) | ◯ | ✕ |
てつやジム | 2,200円(税込) 60分・1回 | 無料 | ✕ | 記載なし | ✕ | ✕ |
エニタイムフィットネス 徳島住吉店 | 7,700円(税込) | 無料 | ◯ | 記載なし | 記載なし | ✕ |
エニタイムフィットネス 徳島北田宮店 | 7,700円(税込) | 無料 | ◯ | 記載なし | 記載なし | ✕ |
エニタイムフィットネス 徳島新浜店 | 7,700円(税込) | 無料 | ◯ | 記載なし | 記載なし | ✕ |
Runnin’ SPORTS 万代店 | 5,500円(税込) 45分・1回 | 無料(2月末まで) | ◯ | ✕ | ✕ | ✕ |
WADA BODY WORKS ワダボディワークス | 66,000円(税込) 10回 | 無料 | ✕ | 5,500円(税込) | ◯ | ✕ |
パーソナルジム マクシム 佐古店 | 260,480円(税込) 32回・4ヶ月 | 11,000円(税込) 体験当日入会で無料 | ✕ | 3,300円(税込) | ✕ | ✕ |
コンディショニングポイントユー | 71,500円(税込) 60分・9回 | 無料 | ✕ | 記載なし | ◯ | ✕ |
24H FITNESSGYM &personal training WORKOUTBASE24 | 115,200円(税込) 60分・24回・12ヶ月 | 無料 | ◯ | 無料 | 記載なし | ✕ |
bonniie bodymake studio for woman | 100,000円(税込) 50分16回・2ヶ月 | 11,000円(税込) | ✕ | 無料 | ◯ | ◯ |
フィットネスジムライト24 万代店 | 85,800円(税込) 50分・24回 | 5,500円(税込) | ◯ | 記載なし | 記載なし | ◯ 女性専用ルームあり |
Top Condition | 64,500円(税込) 60分・15回 | 10,000円(税込) | ✕ | 3,500円(税込) | ◯ | ✕ |
パーソナルジムMELON徳島店 | 200,000円(税込) 50分・16回・2ヶ月 | 25,000円(税込) 体験当日入会で無料 | ✕ | 無料 | ✕ | ✕ |
PERSONAL GYM NECT | 198,000円(税込) 60分・24回・3ヶ月 | 無料 | ✕ | 1,980,円(税込) | ✕ | ✕ |
FOREVER PERFORMANCE | 12,000円(税込) 90分・1回 | 無料 | ✕ | 1,000,円(税込) | ✕ | ✕ |
Bhファクトリー徳島店 | 50,000円(税込) | 5,500円(税込) | ◯ | 無料 | ✕ | ✕ |
ALLY GYM | 360,000円(税込) 90分・24回・3ヶ月 | 15,000円(税込) | 記載なし | ✕ | ✕ | |
NEXT BODY 24時間 無人ジム | 4,378円(税込) | 無料 | ◯ | 記載なし | ✕ | ✕ |
【徳島】メディカルフィットネスクリア | 146,700円(税込) 45分・16回 | 11,000円(税込) | ✕ | 記載なし | ◯ | ◯ |
ダイエットパートナー徳島駅前店 | 33,000円(税込) 8回 | 11,000円(税込) | ✕ | 無料 | ✕ | ✕ |
プライベートスペース・ファミーリア | 公式サイトなし | 公式サイトなし | 公式サイトなし | 公式サイトなし | 公式サイトなし | 公式サイトなし |
R.E.M トータルビューティーサロン | 8,800円(税込) | 無料 | ✕ | 4,400円(税込) | ✕ | ✕ |
徳島市でおすすめのパーソナルジム
ライザップ徳島店

- 約18万人の実績データをもとに開発したプログラム
- トータルボディメイクを実現するRIZAP独自のトレーニング法
- 全額返金保証
料金プラン
BASICプランはまとめて購入が可能なプラン、PRIMEプランは通うほどお得な月額制となっています。
BASICプラン
入会金 | 5,5000円(税込) |
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料金 | 327,800円(税込) |
時間/回数/期間 | 16回/2ヶ月 |
PRIMEプラン
入会金 | 5,5000円(税込) |
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料金 | 594,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 月2回/月4回/月8回/2ヶ月 |
無料体験プランについて
カウンセリング、トレーニング体験を実施中です。
無料カウンセリングでは、具体的な痩せ方を教えてもらえます。
相談だけでもOKです。
基本情報
営業時間 | 月~日祝:7:00~23:00 |
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最寄り駅 | 徳島駅から徒歩10分 |
所在地 | 〒770-0905 徳島県徳島市東大工町1-9-1 徳島ファーストビル4F |
URL | rizap.jp |
約18万人の実績データをもとに開発したプログラムのもと、目的、目標に合わせたトレーニングメニューを提案します。
トータルボディメイクを実現するRIZAP独自のトレーニング法と二人三脚のマンツーマン指導で、途中で挫折させません。
ゴルフ&フィットネスワンポイント沖浜店

- フィットネススタジオ&ゴルフショップ
- 迫力のあるトリプル画面シュミレーションゴルフ
- 目的に合わせたレッスンプログラム
料金プラン
60分3回のプランのみになります。
パーソナルトレーニングプラン
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 15,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 60分/3回 |
基本情報
営業時間 | 平日:10:00~23:00 日:10:00~20:00 年中無休 |
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最寄り駅 | 文化の森駅から車で3分 |
所在地 | 〒770-8052 徳島県徳島市沖浜3-16 |
URL | onepoint-tokushima.com |
全ての人の健康、美ゴルフライフを全面サポートするフィットネススタジオ&ゴルフショップです。
迫力のあるトリプル画面シミュレーションゴルフの導入など、ゴルフ&フィットネスワンポイント沖浜店でしかできない体験をぜひ、体感してみてください。
ピラティススタジオDEP徳島店

- 理学・作業療法士が指導
- 姿勢改善マニュアル無料
- 初回の姿勢、動作改善率は驚異の99%
料金プラン
オンラインで受けられるパーソナルレッスンプランもあります。
パーソナルレッスン
入会金 | 無料 |
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料金 | 9,900円(税込) |
時間/回数/期間 | 50分/1回 |
月額パーソナルレッスン
入会金 | 無料 |
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料金 | 14,800円(税込)2回 28,800円(税込)4回 47,600円(税込)7回 |
時間/回数/期間 | 50分/2回/4回/7回 |
基本情報
営業時間 | 月・火・金:9:00~18:00 水・木・土:9:00~20:00 日曜は定休 |
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最寄り駅 | 文化の森駅から車で4分 |
所在地 | 〒770-8025 徳島県徳島市三軒屋町下分57-5 |
URL | dep-pilates.com |
全スタッフ経験豊富な理学・作業療法士による、医師も注目のマシンピラティスが受けられます。
初回の姿勢、動作改善率は驚異の99%という結果があります。効果を体感出来なければ、全額返金保証いたします。
パーソナルジムAid南昭和町店

- 入会金や手数料なし
- 継続しやすい料金プラン
- 完全個室の明るく清潔な施設
料金プラン
会員と非会員では料金が異なります。
会員プラン
入会金 | 無料 |
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料金 | 7,200円(税込)60分 10,700円(税込)90分 |
時間/回数/期間 | 60分/90分 |
都度払いラン
入会金 | 無料 |
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料金 | 10,200円(税込)60分 15,300円(税込)90分 |
時間/回数/期間 | 60分/90分 |
回数券プラン(会員)
入会金 | 無料 |
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料金 | 67,800円(税込)60分 10回 101,650円(税込)90分 10回 |
時間/回数/期間 | 60分/90分/10回 |
回数券プラン(非会員)
入会金 | 無料 |
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料金 | 102,000円(税込)60分 11回 152,000円(税込)90分 11回 |
時間/回数/期間 | 60分/90分/11回 |
無料体験プランについて
無料体験を実施中です。
フルレンタルなので、当日は手ぶらでお越しください。
基本情報
営業時間 | 記載なし |
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最寄り駅 | 阿波富田駅から車で3分 |
所在地 | 〒770-0944 徳島県徳島市南昭和町4丁目51番地 1Faceビル 1F |
URL | lsdaid.com |
トレーニングによって、一人一人が笑顔になれる前向きな人生のサポートをしています。
継続しやすい料金プランで計画的に目標達成に近づけます。
完全個室のため、人の目を気にせず、自分のペースでトレーニングができます。
Reborn

- 代謝を上げ、メリハリのある身体へ
- 常にお客様に寄り添い、サポートする
- 1人1人に合わせた食事メニューの資料をお渡し
料金プラン
川内店では5つのコースメニューがあります。
※小松島店には他のメニューもあります。
月額パーソナルコース
入会金 | 22,000円(税込) |
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料金 | 15,000円(税込)4回 20,000円(税込)6回 25,000円(税込)8回 |
時間/回数/期間 | 50分/4回/6回/8回 |
2ヶ月コース
入会金 | 22,000円(税込) |
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料金 | 154,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 50分/2ヶ月 |
3ヶ月コース
入会金 | 22,000円(税込) |
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料金 | 214,500円(税込) |
時間/回数/期間 | 50分/3ヶ月 |
4ヶ月ース
入会金 | 22,000円(税込) |
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料金 | 262,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 50分/4ヶ月 |
6ヶ月コース
入会金 | 22,000円(税込) |
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料金 | 330,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 50分/6ヶ月 |
基本情報
営業時間 | 月~土祝:9:00~22:00 日曜は定休 |
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最寄り駅 | 吉成駅から車で9分 |
所在地 | 〒771-0144 徳島県徳島市川内町榎瀬623-1 TISビル1F |
URL | www.ptg-reborn.com |
個人の希望や状態に合わせて、オーダーメイドのメニューを提案します。
身体の代謝を上げ、筋力トレーニングと有酸素運動を平行して行い、メリハリのある身体へを目指します。
日々身体が変化していく実感は、日常生活をいきいきと健康に過ごすことに繋がります。
徳島完全ダイエットジムchallengym

- 目標達成まで永遠サポート
- ダイエット弁当の提供
- 食事や体重をLINEで管理
料金プラン
定期コースはレギュラー、シルバー、ゴールドのランクがあります。
1ヶ月お試し5回トレーニング
入会金 | 3,000円(税込) |
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料金 | 35,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 50分/5回 |
短期間減量コース
入会金 | 3,000円(税込) |
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料金 | 90,000円(税込)~ 12回か16回 2ヶ月 135,000円(税込)~ 18回か24回 3ヶ月 |
時間/回数/期間 | 50分/12回か16回/2ヶ月 50分/18回か24回/3ヶ月 |
定期コース
入会金 | 3,000円(税込) |
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料金 | 30,800円(税込)4回 45,000円(税込)6回 58,000円(税込)8回 |
時間/回数/期間 | 50分/12回か16回/2ヶ月 50分/18回か24回/3ヶ月 |
無料体験プランについて
初めての方限定で無料カウンセリング、トレーニング体験を実施中です。
基本情報
営業時間 | 月・火・木・金:12:00~22:00 土:12:00~21:00 土:12:00~17:00 水曜定休 |
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最寄り駅 | 阿波富田駅から徒歩8分 |
所在地 | 〒770-0942 徳島県徳島市昭和町2丁目16番地2 大坂ビル2F |
URL | www.challengym.info |
challengymは痩せることはもちろん、楽しい、ワクワクする、もっとやりたいと思えるようなトレーニングを行っています。
全ての方の目標を達成するまで永遠にサポートしています。
challengym特製の厳選したダイエット弁当を提供するプランもあります。
GROW大道店

- 自分に合った鍛え方を見つける
- リバウンド対策の徹底
- 毎月体組成でデータの測定
料金プラン
短期集中コースのトレーニングメニューは、月8回コース相当のメニューになっています。
30分コース
入会金 | 15,000円(税込) |
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料金 | 12,000円(税込)4回 17,000円(税込)6回 22,000円(税込)8回 |
7時間/回数/期間 | 30分/4回/6回/8回 |
50分コース
入会金 | 15,000円(税込) |
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料金 | 20,000円(税込)4回 28,000円(税込)6回 36,000円(税込)8回 |
7時間/回数/期間 | 50分/4回/6回/8回 |
短期集中コース
入会金 | 無料 |
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料金 | 100,000円(税込) 200,000円(税込) |
7時間/回数/期間 | 1ヶ月/2ヶ月 |
無料体験プランについて
お1人様1回限りで60分のトレーニング体験を無料で行っています。
基本情報
営業時間 | 平日:10:00~21:00 土日祝:10:00~18:00 不定休 |
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最寄り駅 | 阿波富田駅から車で5分 |
所在地 | 〒770-0923 徳島県徳島市大道1丁目59番地 P’sビル4F |
URL | https://www.instagram.com/grow0115/ |
自分に合った鍛え方を見つけ、理想のボディを目指すパーソナルトレーニングジムです。
完全予約制で経験豊富なトレーナーが丁寧に指導いたします。
毎回行われるパーソナルデータのチェック、食事指導、リバウンドしないための徹底されたサポートで身体が生まれ変わります。
STUDIO active

- カラダを整え、心を満たす
- パーソナルジムと食事改善で身体を根本から美しく
- 助産師スタッフ在籍
料金プラン
2つのコース料金プランがあります。
短期集中3ヶ月コース
入会金 | 10,000円(税込) |
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料金 | 220,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 3ヶ月 |
回数券
入会金 | 10,000円(税込) |
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料金 | 18,000円(税込)3回 34,000円(税込)6回 64,000円(税込)12回 111,500円(税込)24回 |
時間/回数/期間 | 3ヶ月 |
基本情報
営業時間 | 平日:11:00~21:00 土祝:10:00~18:00 日曜定休 |
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最寄り駅 | 阿波富田駅から徒歩10分 |
所在地 | 〒770-0944 徳島県徳島市南昭和町1-18-3 2F |
URL | www.studio-active.com |
「ダイエットは痩せることではなく、健康になること」、カラダとココロが健やかであってこその健康だと思っています。
チームでお客様と向き合い多面的にサポートいたします。
トレーニングメニューが多くあり、産後カラダ回復コースでは、助産師がカラダに合わせた最適なトレーニングメニューを提案してくれます。
リレイズ

- 続けられる正しいトレーニングで、美しいボディへ
- 全米ストレングス&コンディショニング協会認定(NSCA–CPT)トレーニングジム
- ヘルシーな料理を配送してくれるサービス「nosh」と提携
料金プラン
その他にも自宅で受けられるオンラインコースもご用意しています。
1ヶ月8回コース
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 59,400円(税込) |
時間/回数/期間 | 45分/8回/1ヶ月 |
2ヶ月16回コース
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 107,800円(税込) |
時間/回数/期間 | 45分/16回/2ヶ月 |
3ヶ月24回コース
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 154,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 45分/24回/3ヶ月 |
4ヶ月32回コース
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 198,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 45分/32回/4ヶ月 |
定額運動30分コース
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 10,120円(税込)2回 15,180円(税込)3回 20,240円(税込)4回 |
時間/回数/期間 | 30分/2回/3回/4回 |
定額運動45分コース
入会金 | 11,000円(税込) |
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料金 | 12,320円(税込)2回 18,480円(税込)3回 24,640円(税込)4回 |
時間/回数/期間 | 45分/2回/3回/4回 |
基本情報
営業時間 | 月~日祝:9:00~23:00 |
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最寄り駅 | 鮎喰駅から車で7分 |
所在地 | 〒770-0047 徳島県徳島市名東町1丁目41-7 |
URL | gym-reraise.com |
全米ストレングス&コンディショニング協会認定(NSCA–CPT)トレーニングジムです。
続けられる正しいトレーニングで、美しいボディを目指します。
ヘルシーな料理を配送してくれるサービス「nosh」と提携し、糖質90%オフの低塩分、高たんぱくの食事を購入することができます。
body&health mi 弎

- トレーナー、薬剤師、管理栄養士が健康をトータルサポート
- 薬剤師だからこそできるアドバイス
- 人が本来持っている身体の機能を取り戻すトレーニング
料金プラン
月額プランになります。
月額プラン
入会金 | 30,000円(税込) |
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料金 | 30,000円(税込) |
時間/回数/期間 | 記載なし |
基本情報
営業時間 | 平日:7:00~23:00日祝定休 |
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最寄り駅 | 徳島駅から徒歩13分 |
所在地 | 〒770-0846 徳島県徳島市南内町1丁目6ミタニビル1F |
URL | https://bodyandhealthmi.wixsite.com/my-site |
人が本来持っている身体の機能を取り戻すために、9つの体力要素である安定性、可動性、協調動作、筋力、爆発力、スタミナ、判断力、速さ、敏捷性を考慮した運動生理学や機能解剖学に基づいたトレーニングを行います。
トレーナー、薬剤師、管理栄養士が健康をトータルサポートいたします。
加圧スタジオ徳島加圧クラブ

- 指導経験豊富なトレーナー
- 加圧トレーニングのスペシャリスト
- 無理なく効果的なトレーニング
料金プラン
月額プランの料金です。
月額プラン
入会金 | 無料 |
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料金 | 51,400円(税込) |
時間/回数/期間 | 8回 |
基本情報
営業時間 | 平日:10:00~22:00 土:10:00~17:00 日祝定休 |
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最寄り駅 | 佐古駅から徒歩8分 |
所在地 | 〒770-0021 徳島県徳島市佐古一番町10-6 いとうハウスビル |
URL | yoshibou99.sakura.ne.jp |
世界的に有名な加圧トレーニングの専門家の直接指導を受けたトレーナーが運営しています。
徳島に加圧トレーニングを初めて導入した経験豊富な上級トレーナーが効果的なトレーニングを指導いたします。
最新のコースや料金の詳細は店舗にお問い合わせください。
徳島市近辺のパーソナルジムマップ
徳島市近辺のパーソナルジム料金相場
1 | 入会金の平均料金 | 13,981円(税込) |
2 | 1ヶ月(8回)の平均料金 | 43,594円(税込) |
3 | 1ヶ月通った時の総額の平均料金(1+2) | 57,575円(税込) |
入会金の平均は13,981円(税込)、1ヶ月の平均は43,594円(税込)、1ヶ月の総額平均は57,575円(税込)となりました。
1回あたり約7,200円でトレーニングを受けられます。
入会金が無料のジムが多かったため、気軽に始められる価格となっています。
徳島市のパーソナルジム料金表(価格順)
店舗名 | 料金プラン | 1回あたりの料金 |
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てつやジム | 2,200円(税込) | 2,200円(税込) |
studioSHEB スタジオシェブ | 3,000円(税込) | 3,000円(税込) |
NEXT BODY 24時間 無人ジム | 4,278円(税込) | 4,278円(税込) |
Runnin’ SPORTS 万代店 | 5,500円(税込) | 5,500円(税込) |
キックボクシング F2ジム 武勇会館 徳島支部 | 6,000円(税込) | 1,500円(税込) |
MMA Zジム沖浜 | 7,000円(税込) | 7,000円(税込) |
エニタイムフィットネス 徳島住吉店 | 7,700円(税込) | 7,700円(税込) |
R.E.M トータルビューティーサロン | 8,800円(税込) | 8,800円(税込) |
NEST FIT MMA | 12,000円(税込) | 3,000円(税込) |
徳島市のパーソナルジムに関するよくある疑問
- ジムでのトレーニングメニューの順番は?
-
ジムでのトレーニングメニューの順番は、一般的にウォーミングアップから始まり、次に大きな筋肉群を鍛える筋力トレーニング、その後小さな筋肉群のトレーニングと進めるのが効果的とされています。
ウォーミングアップは筋肉を温め、怪我のリスクを減らし、トレーニングの効果を高めるために不可欠です。
大きな筋肉群を先に鍛えることで、より多くのエネルギーを消費し、効率的に筋力を向上させることができます。
トレーニングの最後には、ストレッチやクールダウンを行い、筋肉の回復を助け、柔軟性を保つことが推奨されます。 - ジムでのトレーニングは1日何時間が理想ですか?
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ジムでのトレーニング時間は、個人の目標、生活スタイルによって異なりますが、一般的には1日1時間程度が理想とされています。
この時間内で、ウォーミングアップ、メインの筋力トレーニング、クールダウンやストレッチングをバランス良く組み合わせます。
効率的なトレーニングを心がけ、質に重点を置くことで、過度な疲労や怪我のリスクを避けつつ、健康的な身体づくりを目指すことができます。
特に初心者の場合は、無理なく継続できる範囲から始め、徐々にトレーニングの強度や時間を調整していくことが重要です。 - ジムとピラティス、どちらがダイエットに向いてますか?
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ジムは、高強度の有酸素運動や筋力トレーニングを通じてカロリー消費を促し、筋肉量の増加を目指します。
これにより基礎代謝が向上し、効率的な脂肪燃焼が可能になります。
ピラティスは、体のコア(中心部)の筋肉を強化し、姿勢を改善することに重点を置き、深層の筋肉を鍛えることで全身のメリハリを整え、体形を整える効果があります。
ダイエット目的で選択する場合、体調や好み、目指す体型に合わせて選ぶことが重要です。
カロリー消費と筋肉増加を重視するならジム、体のラインを整えたい場合はピラティスが適しています。