最近「高齢者向けのプロテイン」に注目が集まっているのはご存じでしょうか？
結論として、高齢者向けのプロテインは、筋肉量の維持や回復だけでなく、免疫機能の向上や栄養不足の補填にも役立つとされています。
そこで本記事では、高齢者におすすめのプロテインを厳選してご紹介します。また、高齢者向けのプロテインのメリットやデメリットも解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。
高齢者向けプロテインが必要な理由と期待できる効果
高齢者とプロテインという組み合わせは「何だかイメージがつきにくい」という方も多いのではないでしょうか。
意外かもしれませんが、さまざまなメーカーが高齢者向けのプロテインを販売しています。
ダイエットやトレーニングに注力している方向けて訴求されているイメージの強いプロテインですが、実は高齢者にこそプロテインが必要なのです。
| 高齢者がプロテインを飲むべき理由 | 期待できる効果 |
|---|---|
| 筋肉量の維持 | 筋力の低下を防ぎ、日常生活の活動を支援する効果 |
| 栄養不足の補填 | 必要な栄養素を効率的に補給し、全体的な健康状態を改善する効果 |
| 骨の健康維持 | カルシウムやビタミンDと共に、骨密度を維持する効果 |
| 美容 | 肌や髪の健康を保つ効果 |
プロテインは普段の食事では補うことのできない、栄養素を補填してくれる優秀な栄養補助食品です。また、噛む力や飲み込む力に不安を感じている方でも、ジュース感覚で摂取できるため、安心して利用できます。
「食が細くなってきた」「噛む力が弱くなってきた」という高齢者の方には、相性の良い栄養補助食品と言えるでしょう。
高齢者におすすめのプロテインを飲むメリット
高齢者がプロテインを飲むメリットを5つ紹介します。
両親や祖父母に「プロテインを勧めようか迷っている」という方は、ぜひ参考にしてください。
- 不足しがちなたんぱく質を補給できる
- ビタミン、ミネラルを補給できる
- 脂質の摂りすぎを防止できる
- むくみを改善できる
- 肌や髪の調子を整えられる
不足しがちなたんぱく質を補給できる
一般的に1日に摂るべきたんぱく質の量は、体重1kgあたり約0.8gが目安です。例えば、体重60kgの人なら、約48kgのたんぱく質という計算になります。
たんぱく質が不足した場合、次のようなリスクがあります。
- 筋肉量の減少
- 筋力の低下
- 免疫力の低下
高齢者の場合、筋肉量の減少あるいは筋力が低下すると、歩行困難のリスクを招きかねません。加えて、転倒リスクも増すでしょう。さらに、免疫力が低下すると風邪であっても重症化するおそれがあります。
しかし、日頃からプロテインでたんぱく質を補っていれば、筋肉量や筋力を維持でき、免疫力の低下を防止できます。
ビタミン、ミネラルを補給できる
ビタミン・ミネラルはフルーツに多く含まれていると言われています。とはいえ、フルーツを毎食、食べるのは難しいという方も少なくないでしょう。
そこで、おすすめなのがプロテインです。
普段からフルーツを食べる習慣がない方は、フルーツの栄養素を豊富に含んだプロテインを検討してみてはいかがでしょうか。
脂質の摂りすぎを防止できる
脂質の摂りすぎが気になるなら、高齢者向けのプロテインを購入しましょう。
脂質を高齢者が摂りすぎた場合、以下のようなリスクが発生するので注意しなければなりません。
- 心血管疾患
- 体重増加
- 消化不良や胆石
普段の食事で脂質を摂りすぎていると感じているなら、生活の一部にプロテインを取り入れましょう。
また、ホエイプロテインやソイプロテインは、脂肪分が少なく、必要なたんぱく質を効果的に補給できるため、ダイエットや健康管理に役立ちます。
健康な身体で長生きするためにも、脂質の少ないプロテインを活用してみてください。
むくみを改善できる
毎朝のむくみを改善したいならプロテインがおすすめです。
そもそも、むくみは体内の水分バランスが崩れることで生じます。しかし、プロテインなら体内の水分バランスを整えることが可能です。
具体的には、プロテインが血液中のアルブミンレベルを適切に維持し、アルブミンが水分の移動を調整する役割を果たします。
アルブミンが適切に機能することで、血管内外の水分が均等に保たれ、むくみの改善につながるのです。
「毎朝のむくみが辛い」と感じている方は、プロテインを体内の水分バランスを整えましょう。
肌や髪の調子を整えられる
もし普段から「肌や髪の調子が悪い」と感じている方は、以下の栄養素が不足しているかもしれません。
- たんぱく質
- コラーゲン
- ケラチン
まず、たんぱく質は肌や髪の修復や成長に欠かせない栄養素です。また、コラーゲンは肌の弾力性を保ち、ケラチンは髪の強度と健康を維持するために必要な栄養素だと言われています。
とはいえ、すべてとバランス良く摂取するのは簡単ではありません。
そこで、おすすめなのがプロテインです。
プロテインを適切に摂取することで、必要な栄養素が供給され、細胞の生成と修復が促進されます。
さらに、プロテインにはアミノ酸が含まれており、これがコラーゲンやケラチンの生成を助けます。
したがって「化粧のりが悪い」「髪にコシがない」と悩んでいる方は、プロテインを活用して美しさを取り戻しましょう。
完全栄養食にも注目！
近年、完全栄養食というジャンルがあるのはご存知でしょうか？
コンビニによく行く人であれば、「完全メシ」や「完全栄養食」と書かれているものがそれにあたります。
完全栄養食は、1日に必要な栄養素を完全に詰め込んだ食べ物や飲み物になります。忙しい現代人に向けて作られたものですが、高齢者でも完全栄養食はおすすめです。
おすすめの完全栄養食を厳選しているのでこちらの記事も是非ご覧ください。
高齢者がプロテインを飲む際に知っておくべきデメリット
次に高齢者がプロテインを飲むデメリットを3つ紹介します。
身内に勧めたい方は、メリットだけでなくデメリットも事前に把握しておきましょう。
- お腹が満たされにくい
- 飲み過ぎてしまうおそれがある
- 腸内環境が乱れるおそれがある
お腹が満たされにくい
プロテインでお腹が満たされにくいのは、主要なエネルギー源である炭水化物や脂質を含んでいないことが多いためです。
プロテインは、筋肉の修復や成長を助けるための栄養素であり、エネルギーとして使われることはあまりありません。
そのため、プロテインだけでは長時間の満腹感を得ることは難しいです。
したがって、満腹感を得るためにも主食やバランスの取れた食事と組み合わせて摂取しましょう。
飲み過ぎてしまうおそれがある
プロテインは飲み過ぎてしまうおそれがあるので注意してください。
なぜなら、味が美味しく、ほかの健康補助食品と比べると摂取しやすいためです。
飲みやすいからといって飲み過ぎには注意しましょう。健康改善を目的で摂取しているのにもかかわらず、肥満のリスクが高まってしまいます。
腸内環境が乱れるおそれがある
プロテインを過剰に摂取すると腸内環境が乱れるおそれがあります。
以下にわかりやすく理由をまとめました。
- 高濃度のたんぱく質が一度に消化されることで、腸に負担がかかる
- 消化不良やガスの生成が増加し、腸内フローラのバランスが崩れる
ただ、適切な量を守って摂取していれば問題ありません。あくまでプロテインを過剰摂取した際に、予想される体内トラブルです。
高齢者におすすめのプロテインの選び方
では、実際に高齢者におすすめのプロテインの選び方をみていきましょう。
「選び方がわからない」という方は、ぜひ参考にしてください。
たんぱく質よりもバランスの良い栄養補給を意識する
高齢者向けのプロテインは、筋トレやダイエット目的のものではなく、バランス良く栄養補給できる商品を選びましょう。
高齢者は、体の機能維持や免疫力の向上が重要です。そのため、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルも含まれた総合的な栄養補給が求められます。
とくにカルシウムやビタミンDは骨の健康をサポートし、免疫力を強化するビタミンCや亜鉛も欠かせません。
バランスの良いプロテインを選ぶことで、日常の健康を維持し、活動的な生活を送れます。重要なのは、プロテインを摂取する目的を間違えないことです。
高齢者の健康維持が目的なら、筋トレやダイエット目的の商品ではなく、トータルバランスが優れたプロテインを選んでください。
飲みやすく味の好みが合うもの
近年、さまざまな味のプロテインが発売されており、高齢者向けのプロテインも例外ではありません。長くプロテイン
を飲み続けるためにも、飲みやすく味の好みが合う商品を選びましょう。
例えば、次のような味のプロテインが発売されています。
- バニラ
- イチゴ
- バナナ
- キャラメルラテ
- きなこ
- ココア
なかでも、甘くフルーツ感の強いプロテインが多くの愛用者に好まれています。ただ、高齢者の中には甘いプロテインを好まない人もいるでしょう。
甘いプロテインに飲みにくさを感じるなら、以下の味がおすすめです。
- 緑茶
- オレンジ
上記の味は、甘すぎることなく適度な清涼感があり、プロテイン初心者の方でも飲みやすいフレーバーとなっています。プロテインに飽きを感じないためにも、自分と相性の良い味をみつけてみてください。
【介護施設等の方】大容量でベーシックなものを選ぶ
介護施設等で栄養補助食品として、利用者達にプロテインを提供する関係者の方もおられるのではないでしょうか。施設でプロテインを提供するなら大容量の商品を選びましょう。
なぜなら、コスパが良く長期間安定して供給できるためです。また、大容量の商品は、一度に多くのプロテインを確保できるため、補充の頻度が減り、手間も省けます。
もうひとつ、施設で提供する場合には、多くの人が好むベーシックな味を選択しましょう。それぞれ好みが異なるため「イチゴ」「バナナ」「きなこ」など、多くの人が飲みやすいと感じる味を選ぶのがポイントです。
高齢者におすすめのプロテインを紹介
高齢者におすすめのプロテインを5種類ピックアップしました。
どれも飲みやすく、普段使いしやすい商品です。プロテイン選びの参考にしてください。
- 高齢者におすすめプロテイン① ULTORA ティープロテイン
- 高齢者におすすめプロテイン② WINZONE ソイプロテイン
- 高齢者におすすめプロテイン③ DAILY BASIC ホエイプロテイン
- 高齢者におすすめプロテイン④ KOREDAKE ソイプロテイン
- 高齢者におすすめプロテイン⑤ 大人の健康プロテイン
| 商品名 |  ULTORAティープロテイン |  WINZONE ソイプロテイン |  DAILY BASIC |  KOREDAKE |  大人の健康プロテイン |
| 内容量 | 420g | 1.0kg | 1.0kg | 700g | 600g |
| 価格 | 3,690円 | 2,980円 | 3,480円 | 5,760円 | 3,980円 |
| 種類 | ソイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン | ソイプロテイン | ホエイプロテイン |
| 形状 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 粉末 | 粉末 |
| フレーバー | 3種 | 3種 | 5種 | 4種 | 1種 |
| カロリー (1杯あたり) | 56.7kcal | 76kcal | 118kcal | 176Kcal | 76kcal |
| タンパク質 (1杯あたり) | 11.2g | 16.1g | 22.8g | 20.7g | 8.9g |
| 炭水化物 (1杯あたり) | 7.2g | 0.9g | 3.1g | 19.5g | 8.1g |
| 脂質 (1杯あたり) | 0.1g | 0.9g | 1.6g | 10.5g | 0.9g |
| BCAA | 含む | 含む | 含む | 含む | 含む |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
バランスの良い栄養補給ならULTORA TEA PROTEIN
- ティータイプのプロテインだから飲みやすい
- カフェインレスだからカフェインが苦手な方でも安心して飲める
- 鉄分不足解消に役立つミネラルが豊富に含まれている
| 内容量 | 420g |
|---|---|
| 価格 | 3,690円（税込） |
| 種類 | ソイプロテイン |
| 形状 | 粉末 |
| フレーバー | ・ストレートティー ・レモンティー ・緑茶 |
| カロリー（1食20gあたり） | 56.7kcal |
| たんぱく質（1食20gあたり） | 11.2g |
| 炭水化物（1食20gあたり） | 7.2g |
| 脂質（1食20gあたり） | 0.1g |
| 主要成分 | 乳清たんぱく (乳成分を含む)(イギリス製造)、難消化性デキストリン、紅茶エキスパウダー、緑茶抽出物/香料、乳化剤(乳・大豆由来)、ヘム鉄 |
ULTORA TEA PROTEINは、高品質な成分と優れた栄養バランスを提供するプロテインです。当製品は、1杯で約11.2gのたんぱく質が含まれているため、普段の食事ではカバーしきれないたんぱく質の摂取をサポートします。また、プロテインの食感や味わいが苦手な方向けに提供されている点も魅力です。
当製品は珍しいティータイプのプロテインで、のどごし爽やかで本当のお茶のように気軽に飲むことができます。加えて、カフェインを含んでいないため、カフェインの成分が苦手な方でも安心して利用できます。
少しでも安く購入したい方は「ULTORA」の公式サイトにてLINE登録を済ませましょう。登録済みの方には500円OFFクーポンが配布されます。
美容にも気を配りたいならWINZONE ソイプロテイン
- 日本で唯一、ソイプロテインで国際味覚認証を取得している
- 1kgあたり2,980円と価格が安い
- 溶けやすく、飲みやすい
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 価格 | 2,980円（税込） |
| 種類 | ソイプロテイン |
| 形状 | 粉末 |
| フレーバー | ・きなこショコラ風味 ・キャラメルラテ風味 ・アーモンドミルク風味 |
| カロリー（1食20gあたり） | 76kcal |
| たんぱく質（1食20gあたり） | 16.1g |
| 炭水化物（1食20gあたり） | 0.9g |
| 脂質（1食20gあたり） | 0.9g |
| 主要成分 | 大豆たんぱく、ドロマイト、食塩、食物油脂、亜鉛含有酵母、植物性乳酸菌(殺菌)、 デキストリン / 香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L- フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスル ファム K)、V.C、抽出 V.E、ナイアシン、パントテン酸 Ca、 V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12 |
WINZONE ソイプロテインは、高品質な大豆由来のプロテインサプリメントです。
プロテインと言えば、ドロリとした食感をイメージしがちですが、当製品の粉末は溶けやすく、高齢者にも飲みやすく設計されています。また、1杯あたり76kcaと低カロリーなため、
肥満リスクが気になる方にもおすすめです。
さらに、当製品には葉酸や11種類のビタミンなど女性が美を維持するために必要な栄養素が含まれています。バランスの良さからアスリートや筋トレ中の方に多く利用されていますが、髪や肌質改善などの美容目的でも活用できます。
単品で購入するより、セット買いがお得なので気になる方は「WINZONE」の公式サイトをチェックしてみてください。
美味しくて飲みやすいDAILY BASIC ホエイプロテイン
- たんぱく質含有量80％以上
- 初回購入者限定でオリジナルシェイカーが貰える
- 味のバリエーションが豊富
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 価格 | 3,480円（税込） |
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 形状 | 粉末 |
| フレーバー | ・バニラ ・ストロベリー ・バナナ ・コーヒー ・フルーツミックス |
| カロリー（1食30gあたり） | 118kcal |
| たんぱく質（1食30gあたり） | 22.8g |
| 炭水化物（1食30gあたり） | 3.1g |
| 脂質（1食30gあたり） | 1.6g |
| 主要成分 | 乳清たんぱく濃縮物、香料、植物レシチン、甘味料 |
DAILY BASIC ホエイプロテインは美味しくて飲みやすいと評判のプロテインです。味は全部で5種類あるため、定期的に味を変えれば飽きを感じることはありません。
当製品は、とくにたんぱく質が1杯あたり22.8gと豊富に含まれています。食が細くなり「肉や魚をあまり食べられない」という方は、当製品でたんぱく質を補うと良いでしょう。
購入を検討される方は、定期コースがおすすめです。定期購入なら通常、1袋あたり3,480円のところ10％OFFの3,312円で購入できます。当製品を魅力的に感じた方は、お得になる定期コースを選びましょう。
何も気にせず摂るだけが良いならKOREDAKE
- 美容に良い！女性向けのプロテイン
- お試し＆豪華なキャンペーン開催中
- 女性に必要な31種類の栄養素が1杯に詰まっている
| 内容量 | 700～750g |
|---|---|
| 価格 | 5,760円（税込） |
| 種類 | ソイプロテイン |
| 形状 | 粉末 |
| フレーバー | ・ピーチ ・ミルクティー ・抹茶 ・カカオ |
| カロリー（1食50gあたり） | 176kcal |
| たんぱく質（1食50gあたり） | 20.7g |
| 炭水化物（1食50gあたり） | 19.5g |
| 脂質（1食50gあたり） | 10.5g |
| 主要成分 | 大豆たんぱく（国 内製造・大豆を含む）、難消化性デキストリン、紅茶エキス末（紅茶エキス、デキ ストリン）、エリスリトール、亜麻仁油粉末、中鎖脂肪酸含有粉末油脂、ミネラル 含有酵母（マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム）、ぶどう糖 |
KOREDAKEは肌や髪の調子を整えたい女性向けのプロテインです。豊富にたんぱく質が含まれているのはもちろんのこと、
美や健康を維持するために欠かせない、以下の栄養素も詰まっています。
- MCTココナッツオイル：消化吸収が早く、エネルギーに変わりやすい
- 食物繊維（とうもろこし100％）：レタス3個分の食物繊維で腸内環境を整える
- 植物性プラセンタ：ホルモンリスクがなく、透明感のある肌づくりをサポートする
また、当製品は初回購入者限定でお試しセットを購入できます。通常価格6.448円のところ、2,980円で購入できるお得なセットになっているので、気になる方はチェックしてみてください。
腎臓・糖尿病の人でも◎シニアきな粉プロテイン
- 人口甘味料不使用だから糖尿病の方も安心
- 骨の形成を助けるカルシウム・ビタミンDが豊富
- 若々しくありたいシニアに特化したプロテイン
| 内容量 | 600g |
|---|---|
| 価格 | 3,980円（税込） |
| 種類 | ホエイプロテイン |
| 形状 | 粉末 |
| フレーバー | ミルク |
| カロリー（1食50gあたり） | 76kcal |
| たんぱく質（1食50gあたり） | 8.9g |
| 炭水化物（1食50gあたり） | 8.1g |
| 脂質（1食50gあたり） | 0.9g |
| 主要成分 | ホエイたんぱく質濃縮物、デキストリン、ぶどう糖、クリーミーパウダー、脱脂乳粉、酵母粉末、植物性乳酸菌末 |
THE PROTEINは、腎臓の病気リスクや糖尿病に配慮されたプロテインです。人工甘味料不要のため、糖質の摂取を控えたい方にとって、理想のプロテインと言えるでしょう。
また、骨の形成を助けるカルシウムやビタミンDも豊富に含まれています。「いつまでも若々しい身体でありたい」という方は、甘さ控え目で飲みやすいTHE PROTEINを試してみてください。
【粉末タイプ】高齢者向けプロテインの飲み方
プロテインを始めるにあたり、飲み方や飲むタイミングに迷ってしまう方も多いでしょう。
そこで、高齢者向けプロテインの飲み方や飲むべきベストなタイミングを紹介します。
高齢者向けプロテインの摂取量目安
前述した通り、プロテインの飲み過ぎは危険です。
下表に、高齢者向けプロテインの摂取目安量をまとめたのでご覧ください。
| 年齢 | 推定平均必要量 （男性） | 推奨量 （男性） | 推定平均必要量 （女性） | 推奨量 （女性） |
|---|---|---|---|---|
| 50～64歳 | 50g | 65g | 40g | 50g |
| 65~74歳 | 50g | 60g | 40g | 50g |
| 75歳以上 | 50g | 60g | 40g | 50g |
参考：https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
「プロテインの目安量がわからない」という方は、上表を参考に摂取してください。
高齢者におすすめのプロテインを飲むタイミング
ベストなタイミングにプロテインを飲むことで、効果的に栄養を補給できます。
次項に飲むべきタイミングをまとめたので、チェックしてみてください。
朝食後
朝食後にプロテインを飲むことで、一日の始まりに必要なエネルギーと栄養素を効率よく補給できます。
とくに高齢者にとっては、筋肉の維持や免疫力の向上が重要です。プロテインは消化吸収が比較的早いため、朝食後に摂取することで体内に迅速に吸収され、活動エネルギーとして活用されます。
運動後
運動後にプロテインを飲むと、筋肉の修復と成長を促進します。
プロテインを運動後に飲むことで、筋肉に必要なアミノ酸が迅速に供給され、回復が早まります。また、運動後は体の吸収能力が高まっているため、プロテインの効果を最大限に引き出すことが可能です。
さらに、プロテインの効果を高めたい方は、次の運動を組み合わせてみてください。
- ウォーキング
- ストレッチ
- ヨガ
- 太極拳
上記の運動には心肺機能や柔軟性を維持する効果があります。加えて、プロテインの効果で筋肉の疲労を感じにくくなるでしょう。
【粉末タイプ】高齢者向けプロテインのアレンジ方法
毎日、飲み続けていると、どうしてもプロテインの味や食感に飽きを感じてしまいます。
そこで、新鮮な気持ちでプロテインを味わえるアレンジ方法をまとめました。
- スムージー：プロテイン粉末をミキサーに入れて、果物やオートミールなどと一緒にスムージーにする
- パンケーキ・ワッフル：プロテイン粉末をパンケーキやワッフルの生地に混ぜる
- ヨーグルト：プロテイン粉末をヨーグルトに混ぜる
いずれも単純に味変できるだけでなく、組み合わせた食材との相乗効果により栄養価アップを期待できます。プロテインの味に飽きを感じ始めた方は、一度実践してみてください。
高齢者におすすめのプロテインを飲む際の注意点
高齢者がプロテインを飲む際には、3つの注意点があることを忘れてはいけません。
正しくプロテインを活用するためにも、次項で解説する注意点を覚えておきましょう。
- プロテインを飲みすぎない
- プロテインを飲む前に、かかりつけ医に相談する
- 栄養補助食品であることを忘れない
プロテインを飲み過ぎない
飲みやすいからといって、プロテインを飲み過ぎてはいけません。
なぜなら、以下のリスクが発生するためです。
- 肥満のリスク
- 腸内環境が乱れ
- 腎臓への負担
口当たりが良くジュース感覚で飲めてしまうプロテインですが、健康のためにも飲み過ぎは控えましょう。
プロテインを飲む前に、かかりつけ医に相談する
高齢者や持病を持っている方は、プロテインを飲む前にかかりつけ医に相談しましょう。
医師は患者の健康状態をよく知っており、プロテインの摂取がどのように影響するかを評価できます。例えば、腎臓に問題がある場合、過剰なたんぱく質摂取が負担になるケースも少なくありません。また、既存の薬との相互作用やアレルギーのリスクも考慮する必要があります。
適切な摂取量やタイミングを医師と相談することで、安全に効果的にプロテインを取り入れられます。持病やアレルギーリスクがある方は、医師の判断に委ねましょう。
栄養補助食品であることを忘れない
飲みやすいからといって、プロテインを主食として利用するのはやめましょう。
あくまでプロテインは、栄養補助食品の一つです。そのため、すべての栄養をプロテインでカバーできるわけではありません。
主食とプロテインをうまく組み合わせてこそ、本来の効果を発揮します。
おすすめのプロテインまとめ
マイプロテインは種類が多くてどれが良いか迷いますよね。味によってはまずいものもあるので、お気に入りフレーバーが決まっていない方は人気ランキングから選ぶのをおすすめします。
高齢者におすすめのプロテインについてのよくある質問
高齢者におすすめのプロテインについてよくある質問を3つまとめました。
まだ疑問が解消されていないという方は、参考にしてください。
- 絶対に買ってはいけない高齢者向けのプロテインはありますか？
-
高齢者用としてプロテインを摂取するなら、以下のような商品は避けたほうが良いでしょう。
- 添加物や人工甘味料が多いもの
- 高脂肪
- 高糖質
- 未検査の製品
上記のようなプロテインは安全性が保障されておらず、健康に害を及ぼすおそれがあるので注意してください。
- 寝たきりの高齢者でもプロテインを飲めますか？
-
はい、寝たきりの高齢者でもプロテインを摂取できます。
実際、プロテインは筋肉の維持や修復に重要な役割を果たします。寝たきりの高齢者は筋肉の喪失が進むことが多いため、プロテインの摂取はとくに重要です。
- 祖父が高齢者向けのプロテインを飲み始めました。効果を実感できるのはいつ頃ですか？
-
プロテインの効果を実感できる期間は個人差がありますが、一般的には数週間から数ヶ月かかるケースが多いです。
例えば、筋肉量や体力の向上には、最低でも1〜2ヶ月の継続的な摂取と運動が必要であると言われています。また、免疫力の向上やエネルギーレベルの改善を感じるには、数週間程度かかることがあるでしょう。
高齢者のプロテインは効率的だしおすすめ！
本記事では、高齢者におすすめのプロテインを紹介しました。
結論として、プロテインは高齢者の健康維持に欠かせない栄養補助食品と言えるでしょう。ただし、プロテインを摂取する際には、適切な量を守ること、自分と相性の良い商品を選ぶことが重要です。
「1日でも長く健康で暮らしたい」「自分にぴったりのプロテインをみつけたい」という方は、本記事を参考に、自分と相性の良いプロテインをみつけてみてください！
