子供でも飲めるプロテインのおすすめは？いつから飲めばいい？メリット・デメリットも紹介

「子供でもプロテインはあるの？」「子供がプロテインを飲んでも安全なの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

結論から述べると、さまざまな子供でも安心して飲めるプロテインが各メーカーから販売されています。

ただし、子供用のプロテインなら何でも良いというわけではありません。

安心かつ安全にプロテインを活用したいなら、子供と相性の良い製品を選ぶべきです。

そこで本記事では、子供でも飲めるおすすめのプロテインを紹介します。

併せて子供用プロテインを飲むメリットとデメリットも解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

子供にプロテインをおすすめする理由と期待できる効果

プロテイン＝大人というイメージを抱いている方も少なくないでしょう。

ですが、最近では多くのメーカーが子供用プロテインを販売し、利用する保護者が増えています。

子供用プロテインにどのような効果があるのかイメージがつきにくいという方も多いかと思います。

そこで下表に子供用プロテインを摂取することで期待できる効果をまとめました。

子供がプロテインを飲むべき理由	期待できる効果
筋肉量の増加	筋肉の合成が促進され、筋肉の増強効果が期待できる
代謝促進	タンパク質を含むプロテインの摂取により、体内の基礎代謝率が上昇し、脂肪燃焼が促進される
免疫力向上	プロテインが含むアミノ酸の働きにより、免疫力が向上する

子供用プロテインは将来アスリートを目指す子供達の身体作りをサポートする栄養補助食品です。

また、適度な運動を組み合わせることで、脂肪燃焼、免疫力向上にも寄与します。

ちなみに、子供と大人が同じプロテインを摂るというのは避けるのをおすすめします。子供は子供で必要な栄養素がありますし、子供にはジュニアプロテインがおすすめです。

大人のプロテインに関しては、下記記事もご覧ください。

子供向けのプロテインに関する噂を検証!!

子供向けプロテインの活用を検討するうえで、まずはインターネットで情報収集する方も少なくないでしょう。

ただ、インターネットには真偽がわからない情報が飛び交っています。実際に「子供向けプロテイン」と検索した方の中には「子供の身長が伸びない」「子供の腎臓に負担がかかる」といったネガティブな情報を目にした方もいるでしょう。

果たして、子供用プロテインに関するネガティブな噂は本当なのでしょうか？本項では、不安を解消したい方向けに、噂を検証します。

• 身長が伸びなくなるは嘘！
• 腎臓への負担は適量なら問題なし！

子供の身長が伸びなくなるって本当？

子供用プロテインを摂取すると、子供の身長が伸びなくなるという噂は誤ったイメージです。

子供用プロテインには、子供の成長を促進するカルシウムが含まれています。

子供の成長を阻害しているのではなく、サポートするという認識が正しいでしょう。ただ、子供用プロテインだけを与えていれば「身長が伸びる」というわけではありません。

あくまで食事だけでは補えないカルシウムをプロテインで補充するというイメージです。

したがって、子供用プロテインを摂取すると「子供の身長が伸びなくなる」という噂は誤りであると言えます。

子供の身体に負荷がかかるって本当？

適切な量を守っていれば、子供用プロテインを摂取しても身体に負荷はかかりません。

ただ、プロテインを摂取し過ぎると、実際に身体に負荷がかかってしまうおそれがあります。

そのため、過剰にプロテインを摂取すると、噂の通り子供の身体に良くない影響を与えてしまうおそれがあります。

美味しいご褒美のような感覚で、子供が気づかない間にお菓子感覚でたくさん食べていたなんてこともあると思うので、その点は注意してくださいね。

子供におすすめのプロテインを飲むメリット

子供におすすめのプロテインを飲むメリットを3つ紹介します。

子供の成長と発達をサポートする

子供用プロテインには、子供の成長と発達をサポートする効果があります。

とくに子供の成長にはカルシウムが欠かせません。例えば、厚生労働省の出している「日本人の食事摂取基準」では、カルシウム摂取の推奨量が以下のように設定されています。

年齢	カルシウム摂取推奨量
大人	650～700mg
子供	1,000mg（男子）800mg（女子）

上表を参考にすると、大人より子供の方がカルシウムを多く摂取しなければならないことがわかります。

ただ、食事量の少ない子供にとって、推奨量のカルシウムは食事だけで摂取するのは困難です。

そこで、カルシウムを含むプロテインを摂取すれば、普段の食事だけで補うことは難しい栄養素を摂りいれられます。

また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれているため、子供の怪我が気になる保護者にとって最適な栄養補助食と言えるでしょう。

不足しがちなエネルギーを供給する

子供用プロテインには、子供の成長期に必要なエネルギーが含まれています。

主に子供用プロテインに含まれている栄養素をまとめました。

たんぱく質

筋肉や組織の成長と修復を助ける

アミノ酸

体内でたんぱく質を合成するのに必要な基本的な成分

ビタミン

ビタミンD、B群、Cなど、免疫力の向上や代謝をサポート

ミネラル

カルシウム、鉄、亜鉛など、骨の成長や血液生成に重要

炭水化物

エネルギー供給源として機能し、活動的な生活をサポート

脂質

健康な細胞膜の構成やエネルギーの貯蔵をサポート

子供の成長期に必要なエネルギーを、普段の食事だけで補うのは困難です。とくに偏食がちな子供は栄養不足の影響が顕著に出ます。

「子供の偏食に困っている」「不足しがちなエネルギーを食事以外の方法で補いたい」という方は、子供用プロテインの活用を検討してみてください。

免疫力を強化できる

子供用プロテインは、免疫力向上に欠かせないたんぱく質が豊富に含まれています。

例えば、たんぱく質は免疫細胞の生成や修復に欠かせない要素であり、十分な摂取により免疫機能の向上に欠かせません。

また、プロテイン製品にはビタミンDや亜鉛、ビタミンCなど、免疫力をサポートするビタミンやミネラルが含まれていることが多く、これらの栄養素が協力して体の防御機能を強化します。

とくに成長期の子供にとっては、バランスの良い栄養摂取が免疫力を維持し、病気に対する抵抗力を高めるために重要です。

「子供がすぐに風邪を引いてしまう」とお困りの方は、子供用プロテインを検討してみても良いかもしれません。

子供におすすめのプロテインを飲むデメリット

次に子供におすすめのプロテインを飲むデメリットを紹介します。

子供にプロテインを与える際には、デメリットも考慮に入れておきましょう。

アレルギー反応をおこす可能性がある

プロテインに乳製品由来の牛乳や卵などの成分が含まれている場合、アレルギー反応を起こす恐れがあります。

また、プロテインの添加物や保存料に対するアレルギーも考慮に入れておかなければなりません。子供にアレルギーがある場合、まずはプロテインの成分表を確認しましょう。

保護者だけで判断ができない場合には「プロテインを子供に与えても良いか」かかりつけ医に相談してみてください。

不安なときは、子供の安全のためにも、独自で判断するのはやめましょう。

過剰摂取しやすい

プロテインは口当たりが良く、ジュースのように飲みやすいため、過剰摂取になりやすいので注意してください。

子供の過剰摂取を防ぐためにも、以下の項目に気をつけましょう。

• プロテインの摂取量は、保護者が管理する
• 子供の手が届く場所に、プロテインを保管しない

プロテインを過剰摂取すると、子供の腎臓に負荷がかかるほか、腸内環境の乱れを誘発するおそれがあります。そのため、必ず保護者がプロテインを管理してください。

子供におすすめのプロテインの選び方

子供が飲みやすいプロテインを選ぶ

子供に無理なくプロテインを勧めたいなら、飲みやすいプロテインを選んであげましょう。

ひと昔前までは、プロテイン＝まずいというイメージが定着していました。しかし、近年では美味しく飲めるように改良されています。子供に勧めるなら、以下の味がおすすめです。

• ココア
• グレープ
• オレンジ

口当たりの良いプロテインを子供に与えれば、ストレスを感じることなく飲んでくれるでしょう。

無添加のプロテインを選ぶ

子供の健康を考えるなら、無添加のプロテインを選びましょう。

最近では、子供の健康に配慮して無添加のプロテインも増えています。

無添加のプロテインを中心に探しているなら「子供　プロテイン　無添加」などのキーワードでネットを使って検索してみましょう。

初回価格の割引や定期コースのコスパで選ぶ

子供用のプロテインといっても、継続的に利用していれば、コストもかさんでいきます。

少しでもリーズナブルな価格で利用したいなら、初回お試しや定期コースの申し込みで安くなるプロテインを選びましょう。とくに初回お試しは、品質や利便性の高さをチェックできるメリットがあります。

次項で、おすすめのジュニアプロテインを紹介しているので、初回お試しやキャンペーンも併せてチェックしてみてください。

子供でも飲める！おすすめのジュニアプロテインまとめ

子供でも飲めるおすすめのジュニアプロテイン5種をピックアップしました。

子供にどのプロテインを勧めるべきか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

ノビエース

内容量	150g
価格	6,458円（税込）※2袋
種類	ソイプロテイン
形状	粉末
フレーバー	ココア
主要成分	記載なし
解約の条件	電話にて定期コース解約

「ノビエース」は200食を突破している中高生向けのプロテインです。中高生の成長期に必要なたんぱく質を手軽に補えるだけでなく、すべての栄養素がバランス良く詰まっています。

実際に多くのジュニアアスリートが当製品を活用し、結果を出しています。医師推奨のプロテインなので、安心して利用したい保護者にもおすすめです。

また、お試しモニターキャンペーンを利用すれば、通常価格6,458円のところ、2,138円で150g2袋をお試しできます。一度、試してみたいという方は、モニターキャンペーンから始めてみましょう。

プラステンアップα

内容量	5g×30袋
価格	10,778円（税込）
種類	ホエイプロテイン
形状	粉末
フレーバー	・シトラスミックス ・グレープ ・ココア
主要成分	HMBカルシウム、エリスリトール、ミルクカルシウム、乳たん白分解、新野草発酵エキスパウダー、鶏肉抽出物、亜鉛含有酵母、胡麻抽出ミネラル、ドロマイト、フィッシュコラーゲンペプチド、スピルリナ原末、乳酸菌末、ビフィズス菌末
解約の条件	問い合わせフォームにて解約

「プラステンアップα」は、管理栄養士・医師・プロアスリートの監修のもと設計されたジュニアプロテインです。

水に溶けやすくさらさらと飲みやすいので、プロテインの粉感が苦手な子供達から高評価を獲得しています。加えて、タフネスさを作るもととなるイミダゾールペプチド配合。

とくに野球やサッカーなどタフさを求められるジュニアアスリートには相性の良いジュニアプロテインと言えるでしょう。

現在、「プラステンアップα」は初回限定で81％OFFの1,980円で購入可能です。とてもお得なセットとなっているので、ぜひお試しを利用してみてください。

ノビルン

内容量	30日分
価格	6,900円（税込）
種類	アミノ酸・グルタミン酸
形状	タブレット
フレーバー	・ラムネ ・ぶどう ・ココアチョコ ・パイナップル
主要成分	砂糖（国内製造）、ドロマイト（Ca、Mg 高含有ミネラル素材）、卵黄ペプチド、乳清たんばく、コーンスターチ、米たんぱく質、オリゴ糖、スピルリナ原末、α-GPC加工食品（a-GPC（グリセロホスホコリン）、加工油脂）、L-オルニチン塩酸塩、L-シトルリン／酸味料、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、結晶セルロース、香料、プルラン、L-アルギニン、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、ビタミンB6、ビタミンK2、ビタミンD、（一部に卵・乳成分・大豆を含む）
解約の条件	電話にて定期コース解約

ノビルンは成長期の小中学生向けの栄養補助食品です。タブレットタイプで食べやすく、低学年の子供でもラムネ感覚で美味しく食べられます。

そして、単に食べやすいだけでなく、カルシウム・ビタミン・マグネシウムなど骨や身体の成長に欠かせない要素が豊富に含まれています。

ノビルンは初回限定価格として、71％OFFの1,980円で購入可能です。この機会にシリーズ200万食を突破したノビルンを試してみましょう。

スーパーアスミール

内容量	330g
価格	9,980円（税込）
種類	・ホエイプロテイン ・カゼインプロテイン ・ソイプロテイン
形状	粉末
フレーバー	ココア
主要成分	粉末状大豆たん白（国内製造）、乳清たん白、乳たん白、ドロマイト、カロブパウダー、ココアパウダー、マルトデキストリン、乳糖果糖、オリゴ糖、植物性ミネラル、亜鉛含有酵母、カゼインカルシウムペ
解約の条件	電話にて定期コース解約

スーパーアスミールは中高生におすすめのジュニアプロテインです。

50種類以上の健康・栄養成分が含まれているほか、吸収速度が異なる3種類のプロテインが独自配合されています。

プロテイン各種のいいとこ取りにより、従来のプロテインより早い速度でたんぱく質を吸収できるようにサポートしてくれるのがメリットです。

たんぱく質の吸収速度が向上すると「筋肉の修復・成長が促進される」「身体の回復が早まる」などの効果があります。

特に筋肉の成長と回復を促したいジュニアアスリートに適したプロテインと言えるでし

ジュニサプ

内容量	54g×240粒
価格	9,960円（税込）
種類	ポリカン
形状	タブレット
フレーバー	なし
主要成分	ドロマイト、デキストリン、亜鉛含有酵母、還元麦芽糖、卵黄蛋白加水分解物（卵を含む）、カゼインホスホペプチド（乳成分を含む）、コラーゲンペプチド（ゼラチンを含む）、 黒酵母由来β-グルカン／卵殻Ca、サンゴCa、セルロース、V.C、L-アルギニン、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、L-ロイシン、シェラック、ナイアシン、L-バリン、L-イソロイシン、V.E、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、V.K、V.D、V.B12
解約の条件	電話にて定期コース解約

「ジュニサプ」はジュニアアスリートに特化した栄養補助食品です。粉末タイプではなくタブレットタイプのため、野球やサッカーの練習後に、サクッと飲めてしまいます。また、人工甘味料等の添加物を使用していないため、子供に管理を任せてもジュース感覚で摂取できるプロテインと違い、過剰摂取を心配する必要がありません。

今「ジュニサプ」の定額コースを申し込むと、ずっと半額の4,980円で購入できます。

定期コースの利用を検討している方は、一度「ジュニサプ」の公式サイトをチェックしてみてはいかがでしょうか。

子供用プロテインおすすめの飲み方を紹介

子供用プロテインのおすすめの飲み方を下記にまとめました。

• ミルクやヨーグルトに混ぜる
• 果物を入れシェイクやスムージーにする
• パンケーキやマフィンの生地に混ぜる

さまざまなバリエーションのあるプロテインですが、何年も摂取し続けていると、子供も味に飽きてしまいます。「子供がプロテインに飽きてきた」とお困りの方は、上記のアレンジを試してみてください。

味や食感が変われば、子供も喜んでプロテインを摂取してくれるでしょう。ｌ

子供におすすめのプロテインを飲むタイミング

次に子供におすすめのプロテインを飲むタイミングを紹介します。

夕食前

夕食前に子供向けプロテインを与えると、放課後や遊びで消耗したエネルギーを効果的に補充できます。

ほかに期待できる効果は次の通りです。

• 筋肉の修復と成長
• 夕食時の食欲の適正化
• 夕食で不足しがちなミネラルやビタミンの補給

適切なタイミングでプロテインを摂取することにより、効率良く筋肉の修復と成長を促せます。また、夕食時の食べ過ぎも抑制できるため、肥満リスクの抑制が可能です。

運動後

運動によって筋肉に微細な損傷が生じるため、早期にたんぱく質を補給することで、体内ではスピーディーに修復プログラムが進みます。

また、プロテインにはアミノ酸が豊富に含まれており、新しい筋肉繊維の生成を促進します。

身体の疲れを残さないためにも、子供には運動後にプロテインを与えてあげましょう。

子供がプロテインを飲む際の注意点

子供にプロテインを与える際には、2つの注意点があります。

子供向けプロテインの摂取量の目安を守ろう

まず、子供向けプロテインの摂取量を守るようにしてください。

子供が飲みやすいからといって、プロテインの過剰摂取を続けると、以下のリスクが発生しかねません。

• 腎臓への負担
• 消化不良
• 栄養バランスの乱れ
• 体重増加

上記のリスクを避けるためにも、プロテインの摂取量は保護者が管理するようにしましょう。

栄養バランスに気をつける

勘違いされがちですが、プロテインはあくまで栄養補助食品のひとつです。

すべての栄養素をプロテインで補えるわけではありません。プロテインを食事として置き換えると栄養バランスが乱れてしまうおそれがあります。

プロテインを活用する際は、食事＋プロテインという組み合わせを守りましょう。

子供におすすめのプロテインについてのよくある質問

子供におすすめのプロテインについてよくある質問をまとめました。

中高生向けのプロテインは？

中高生におすすめのジュニアプロテインは下記の通りです。

• ノビエース
• スーパーアスミール

中高生向けのジュニアプロテインを探しているなら、上記の製品を試してみてください。

息子は6歳です。プロテインを与えても問題ありませんか？

6歳の子供にプロテインを与えても問題ありません。

ただし、プロテインを与える際には、子供がどのような食品にアレルギー反応を起こしやすいか確認しておきましょう。もしアレルギーを起こしやすい場合、それらの成分が入っていないものを選美ましょう。

子供向けプロテインを飲むことで不足しがちな栄養素をしっかり摂取しよう

本記事では、子供でも飲めるジュニアプロテインについて詳しく解説しました。

結論として、子供用プロテインは子供の成長を促す効果があります。ただし、子供の健康を守るためには、用法用量を守り、食事とのバランスを考えてあげることが重要です。

本記事で紹介したメリット・デメリットを参考に、ぜひ子供と相性の良いジュニアプロテインをみつけてみてください。