「着圧レギンスに興味があるけど、苦しそう…」「着圧レギンスで本当に痩せるの？」といった疑問を抱えていませんか？
ドラッグストアやSNSの広告などでよく目にする着圧レギンスですが、本当に効果があるのでしょうか。
今回は、着圧レギンスを履くことで期待できる効果とその選び方についてまとめました。また、たくさんある着圧レギンスの中からおすすめを5つ厳選したのでご紹介します。
この記事を読んで、着圧レギンスに挑戦して褒められ美脚を目指しましょう！
着圧レギンスにはどんな効果が期待できる？
痩せると言われている着圧レギンスですが、実際にはどのような効果が期待できるのでしょうか。
着圧レギンスの効果には、血行の促進・むくみ予防・スタイルアップ・モチベーションアップの4つがあります。
脚を適度に引き締めることで血行を促進してくれる
1つ目の期待できる効果は、圧力をかけることで血液やリンパ液の流れを促進できることです。
特に、下半身が心臓よりも低い位置にあるときは、重力の影響で血液の循環が滞りやすくなります。
着圧レギンスは、足首付近で最も強く圧迫され、段階的にふくらはぎに向かって緩和されていきます。これにより、ふくらはぎの筋肉に適度な刺激が加えられ、深部に位置する静脈が圧迫されます。
その結果、重力に逆らって心臓に向かう血液の流れが改善され、血行が促進される効果が期待できるのです。
血行が促進することで、むくみ予防になる
2つ目の期待できる効果は、血液やリンパ液の流れがスムーズになることで、不要な水分や老廃物が体外に排出しやすくなり、むくみが解消されることです。
着圧レギンスを着用することで、血流やリンパの流れがスムーズになります。すると、体内にたまった余分な水分や老廃物が効率よく排出され、むくみが軽減される効果が期待されます。
特に、着用している間は、その効果を身体で感じやすいです。
脚を引き締めスタイルを良く見せてくれる
3つ目の期待できる効果は、圧力をかけることで体のシルエットがキュッと引き締まり、一時的にスタイルが良く見せられることです。
レギンスの着圧効果が強ければ強いほど、キュッと引き締まって見えます。
また、着圧レギンスの血行促進効果によって、脂肪燃焼効果もあるため、履くことで実際に細くなる可能性もあります。
履いている間はキュッとスタイルアップするのでモチベーションアップになる
4つ目の期待できる効果は、着圧レギンスの効果でスッキリした脚を見てモチベーションが上がることです。
スタイルの良い脚になったと感じると、嬉しくて鏡を見て確認することも増えるでしょう。このように客観的に自分を見ることを「セルフモニタリング」といいます。
セルフモニタリングでモチベーションが上がることで、美意識の向上にも繋がり、着圧レギンスを履いた時の脚に近づけようと意識するようになる効果が期待できます。
自分にぴったりな着圧レギンスの選び方
たくさんある着圧レギンスの中から良いものを選ぶために、重視しておきたい5つのポイントをご紹介します。
着圧の強さ・着心地・素材
着圧レギンスを選ぶ際に重要なのは、着心地です。着圧レギンスは身体に密着するアイテムですので、着心地の良いものを選ばなければ続きません。
着圧レギンスの中には、お腹から足首まで覆うタイプの商品もありますが、履いている途中で違和感を感じると、途中で脱ぎたくなってしまいます。
着心地の良いものを選ぶために、着圧の強さと素材について詳しく解説します。
着圧の強さ
着圧レギンスを日常的に使用するために、自分の好みに合った着圧の強さ（着圧力）の商品を選ぶことが重要です。
着圧力とは、各部位にかかる引き締め効果を示す指標であり、商品ごとに異なります。着圧力が強すぎるとストレスを感じてしまい、継続的に着用することが難しくなります。強い引き締めが苦手な方は、無理をせずに緩やかな着圧力の商品を選びましょう。
初めて着圧レギンスを履く方や、強い着圧力に慣れていない方には、最大着圧が10〜20hPaの商品が理想的です。逆に、強く引き締めたい場合には、最大着圧40hPa以上の商品を選ぶと良いです。
しかし、以下のような症状は、身体に着圧による負荷がかかっている証拠ですので、使用を控えるようにしましょう。
- 着用中は快適でも、脱いだ後に1時間以上も痕や線が残ってしまう
- 使用後にむくみが増すような感じがある
- 運動効果があるかもしれないけれども、かえって疲労感が強く現れる
素材
着圧レギンスには、さまざまな素材の商品が販売されています。その中から着圧レギンスを選ぶ際には、破れにくさや耐久性も重要視しましょう。
着用する際に爪を立てたり生地を引っ張りすぎたりしないように気をつけることはもちろん大切ですが、つい不注意でそんなことをしてしまうかもしれません。そんな時に心強いのが、生地がしっかりとした丈夫な素材で作られているか、また伸縮性があるかどうかです。
無理にはいてしまうことがある方や普段からタイツやレギンスが破れてしまう方は、破れにくい商品を選ぶことをお勧めします。
製品の耐久性に大きく影響するのが、ポリウレタンの混紡率です。ポリウレタンは他の繊維よりも耐久性に優れているため、混紡率が高い製品は洗濯を繰り返してもへたりにくい傾向があります。
ただし、適切な手入れ方法で洗濯しないと生地が傷んでしまい、すぐにへたる可能性があるので注意が必要です。
用途（使いたいシーン）が合っているもの
着圧レギンスを選ぶ際には、用途に合わせて選ぶと良いでしょう。
例えば、夏には冷感素材のものを、冬には裏起毛のものをといった季節に合わせた選び方もありますし、運動する時に履く用や寝る時に履く用など、使いたい場面に合わせて選びましょう。
運動中に体に着圧レギンスを着用することで、運動時に負荷がかかり、効果的です。運動時のスパッツ代わりやインナーパンツとして着用することをおすすめします。
また、睡眠中に着用する際は、動きやすさや適度な締め付け感、素材の柔らかさなど睡眠の質に影響を与えない商品を選ぶことが大切です。きつい締め付けや眠りを妨げる感じがある場合は、一度使用を中止してから再開するかどうかを検討してみてください。
サイズ感をしっかり合わせる
着圧レギンスを選ぶ際には、サイズ感をしっかり合わせるようにしましょう。多くのサイズオプションがある着圧レギンスであれば、自分が求める快適な着用感を選ぶことができます。
同じ身長や体重の人でも、それぞれが好む着用感は異なります。リラックスしてはきたい方やしっかりと引き締め感を求める方など、選ぶべきサイズは人それぞれ異なります。
豊富なサイズバリエーションを確認することで、自分に最適なサイズを見つけることができます。サイズの幅が広いと、サイズダウンが可能になるため、体重管理やダイエットへのモチベーションにもつながることでしょう。
また、サイズ変更や返品ができると安心して試すことができますよね。ネットの公式サイトから注文することで、多くの着圧レギンスは、返品やサイズ変更ができるようになっているためおすすめです。
デザイン性・カラー展開・柄
着圧レギンスを選ぶ際には、好きなデザインやカラー、柄で選ぶと、はいたときにテンションが上がるため続けやすくなります。
着圧レギンスのデザインには、フロントやサイドにスリットが入っているものや暖かそうなモコモコのものなどがあります。
カラーに関しては、黒色のみの販売が主流になっていますが、中にはグレー、ネイビー、マスタードなどさまざまなカラーが選択可能な商品もあります。
日常的にカラフルなタイツやレギンスを身に着ける機会が多い方は、バラエティ豊かなカラーバリエーションを取り入れることで、おしゃれを楽しみながら下半身を引き締めることができるでしょう。
柄に関しては、無地のものがほとんどですが、中にはボーダーのものやデニム生地風のものもあります。
好きな柄の着圧レギンスがないか探してみると良いでしょう。
毎日着れるコスパ
着圧レギンスを選ぶ際には、毎日着ることができるコスパの良さを重視しましょう。
人気のある着圧レギンスの公式サイトには「まとめ買い」があります。まとめ買いを利用することで、1枚あたりの値段を安くすることができ、コスパ良く着圧レギンスを試せます。
着圧レギンスは、毎日着ることでより高い効果が期待できます。そのため、毎日着れるように3枚以上あると便利です。
多くのサイトで、3枚セットや5枚セットでの販売がされており、枚数が増えるほど1枚あたりの値段は安くなります。返品できるかどうかやサイズ交換できるかを確認して、お得に試してみましょう。
着圧レギンスおすすめランキング
人気の高い着圧レギンスも多く、何を買えば良いか迷ってしまいますよね。
今回は、たくさんある着圧レギンスの中から、おすすめのものを5つ厳選してご紹介します。また、それぞれおすすめの3枚のセット購入価格もご紹介します。
参考にして、比較・検討してみてください。
グラマラスパッツ
- 抗菌防臭加工で蒸れによる臭いを防ぐ
- 吸水速乾素材で汗をかいても快適に過ごせる
- UVカット99.9%（UPF50＋）で日中も紫外線を気にせずはける
| 着圧力 | ウエスト : 4hPa お腹まわり : 13hPa 太もも：14hPa ふくらはぎ：20hPa足首：23hPa |
| サイズ展開 | S-M、M-L、L-LL、プラスサイズ |
| カラー展開 | ブラック |
| 素材 | ナイロン89% ポリウレタン11% 生地にCICA成分配合 |
| 用途 | 24時間着用可能 |
| 価格 | 4,389円（税込） 3枚セット：13,068円（税込） |
| 保証 | 30日間サイズ交換保証 |
おすすめの着圧レギンス1つ目は、グラマラスパッツです。グラマラスパッツは、足首からウエストまで黄金比設計の段階圧で美しく見せる、多機能型・オールインワン加圧インナーです。
グラマラスパッツの特徴は、ウエスト部分まで補正してくれるところです。ウエストは4hPa、お腹まわりは13hPa、太ももは14hPaと、部位別の段階圧設計で、その部分にあったキツすぎない着圧感を実現しています。
また、ふくらはぎや太ももを引き締めるだけでなく、ヒップアップや骨盤矯正、ポッコリお腹の防止などさまざまな効果が期待でき、お腹まで着圧があることで食べ過ぎ防止もサポートしてくれます。
素材としては、ナイロンが89%、ポリウレタンが11%で、薄さと丈夫さを両立させています。触り心地や着心地を良くするために、生地に美容成分であるCICAを配合しているのも大きな特徴です。
グラマラスパッツは、シーンを選ばず24時間着用可能です。運動時には身体の動きや筋肉のサポートを、就寝時には疲れた脚や腰のサポートをしてくれます。
また、履いているだけで、筋肉活動量が上昇するためダイエット効果が期待できます。
3枚セットで購入すると、1枚無料でついてくるため、1枚あたり3,267円（税込）になります。その他、2枚無料でついてくる5枚セットや単品購入が可能です。
ベルミス
- クールテック加工で蒸れにくく夏でも快適
- 水中ウォーキング発想の独自構造でカロリー消費率UP
- インテグラルラインを整える
| 着圧力 | 最大着圧:40.6hPa |
| サイズ展開 | M-L、L-LL |
| カラー展開 | ブラック |
| 素材 | ナイロン 89% ポリウレタン11% |
| 用途 | 24時間着用可能 |
| 価格 | 4,390円（税込） 3枚セット：12,990円（税込） |
| 保証 | 30日間サイズ交換保証 |
おすすめの着圧レギンス2つ目は、ベルミスです。ベルミスは、Instagramで話題の着圧レギンスで、機能性とデザイン性を兼ね備えた実力派着圧レギンスです。
ベルミスは、水中ウォーキング発想の「加圧」と「抵抗」によって、カロリー消費を促進し、美しい脚を目指すことができます。
また、インテグラル理論に基づき、適度なストレッチ・.身体にあった引き締め・姿勢補正の3つを重視した、フィルムリリース構造や着圧レギンスの中でも最大級の着圧、お尻もお腹もキレイに見せる姿勢サポート設計を実現しています。
ベルミスが重要視しているインテグラルラインとは、足の付け根から膝までの緩いカーブを描くラインのことで、前もも部分がスッキリすることで細く美しく見えるという理論です。
素材としては、ナイロンが89%、ポリウレタンが11%で、クールテック加工により、ムレを軽減し快適な着用感を実現しています。
デザインはシンプルで、どんなシーンでも着用できます。
3枚セットで購入すると、1枚無料でついてくるため、1枚あたり3,248円（税込）になります。その他、2枚無料でついてくる5枚セットや単品購入が可能です。
キュリーナ
- 創業70年の医療産後メーカーが開発したスタイル補正スパッツ
- 3段階テクノロジーで締め付けないのにスタイルアップ
- 快適さを追求したこだわりの履き心地
| 着圧力 | 腰まわり：27.2hPa お尻：20.6hPa 太もも：19.2hPa |
| サイズ展開 | M〜L、L～LL、XL |
| カラー展開 | ブラック |
| 素材 | ナイロン80% ポリウレタン20% |
| 用途 | 24時間着用可能 |
| 価格 | 5,258円（税込） 3枚セット：10,978円（税込） |
| 保証 | 7日以内サイズ交換可能 30日間全額返金保証 |
おすすめの着圧レギンス3つ目は、キュリーナです。キュリーナは、大阪にある創業70年の医療産後メーカー「大衛株式会社」が開発したスタイル補正スパッツで、体型崩れを無理な締め付けなく整える機能性下着です。
キュリーナは、最先端の3段階テクノロジーでポッコリお腹や垂れたお尻、パンパンな太ももを整え、詐欺レベルのスタイル補正を実現しています。
お尻の筋肉は20代後半から徐々に衰え始めますが、締め付けるだけではキレイな形にはなりません。そこでキュリーナは、加齢とともに柔らかくなる肉質の変化に注目し、バランスのとれた着圧と伸縮性で快適にスタイルアップができます。
素材としては、ナイロンが80%、ポリウレタンが20%で、肌が弱い人でも着用できるよう、速乾性のある素材を使用しています。
デザインは、シンプルなブラックです。
3枚セットで購入すると、1枚あたり3,660円になります。その他、1枚無料でついてくる4枚セットや単品購入が可能です。
ルルクシェル
- エステのリンパマッサージから着想を得たリフトアップ設計
- マシュマロのようなふわもこエアリー素材
- 至福の眠りに誘う魔法のパジャマレギンス
| 着圧力 | 最大着圧 : 29.6hPa |
| サイズ展開 | S-M、M-L |
| カラー展開 | グレー、ブラウン |
| 素材 | ナイロン89%、ポリエステル10%、その他繊維1% |
| 用途 | 睡眠時に着用 |
| 価格 | 1,980円（税込） 3枚セット：14,940円（税込） |
| 保証 | サイズ・カラー交換保証 |
おすすめの着圧レギンス4つ目は、ルルクシェルです。ルルクシェルは、エステのリンパマッサージから着想を得たリフトアップ設計とふわふわもこもこのエアリー素材で、寝ている間に美脚をつくる超実力派パジャマレギンスです。
リフトアップ設計とは、リンパマッサージのように足首から太ももに向かって適切な圧を加えることで、日中頑張ってパンパンな足を心地よくリセットする効果が期待できます。
素材としては、ナイロンが89%、ポリエステルが10%、その他の繊維が1%です。寝心地の良さを追求したふわふわもこもこのエアリー素材でありながら、伸縮性も兼ね備えています。
また、なめらかな肌あたりにこだわって、保湿に優れたスクアランとシアバターを生地に配合しています。
デザインは、くるぶしに白いラインが2本入ったかわいいもので、カラーも女性人気の高いグレーとブラウンから選ぶことができます。
3枚セットで購入すると、1枚無料でついてくるため、1枚あたり3,735円です。その他、2枚無料でついてくる5枚セットや単品、2枚セットでの購入も可能です。
アリスレッグ
- 最大42hPaの段階着圧で引き締める
- 胸下から足首までの超ロングタイプで姿勢補正
- 3D立体構造で美尻に
| 着圧力 | 最大着圧：42hPa |
| サイズ展開 | HARD、SLIM |
| カラー展開 | ブラック |
| 素材 | ナイロン 85% スパンデックス15% |
| 用途 | 24時間着用可能 |
| 価格 | 2,490円（税込） 3枚セット：6,930円（税込） |
| 保証 | 商品の不良があった場合30日間交換保証 |
おすすめの着圧レギンス5つ目は、アリスレッグです。アリスレッグは、高コスパ、高機能、高耐久性を兼ね備えた超ロングタイプの着圧レギンスです。
ゴムの戻る力を活用したバンドトレーニングから発想を得て、伸縮力と着圧力を最大限に上げることで、運動の負荷向上を実現しています。
また、アリスレッグはサイズが特徴的です。「HARD」は、伸縮性が低く、着圧力がとても高いです。そのため、着圧中の強い引き締め効果を実感できます。一方「SLIM」は、伸縮性が高く、着圧力はHARDに劣ります。こちらは、締め付けが苦手な人におすすめです。
素材としては、ナイロンが85%で、スパンデックスが15%です。また、夏用のレギンスにも負けない通気性があり、蒸れにくいです。
デザインは、胸元から足首までの超ロングタイプのレギンスで、カラーはシンプルなブラックです。
3枚セットで購入すると、1枚あたり2,310円になります。その他、5枚セット、7枚セット、単品購入が可能です。
着圧レギンスの効果を高める着用方法
せっかく着圧レギンスを着るのであれば、最大限効果が出るような履き方をしたいですよね？
着圧をどのように着用すれば良いのか3つの項目にまとめましたので、解説していきます。
着圧レギンスはできる限り毎日着用しよう
着圧レギンスは、できる限り毎日着用しましょう。毎日着圧レギンスを履くためには、3枚以上あると洗い替えができます。
毎日着圧レギンスを使用することで、ふくらはぎのポンプ作用をサポートし、むくみや冷えを防止しましょう。
できれば着圧レギンスはシーン別に使い分けよう
着圧レギンスは、24時間着用可能なものもありますが、シーン別に使い分けましょう。
特に睡眠時は、着圧レギンスの締め付けによって睡眠が妨害される可能性があります。そのため「ルルクシェル」のような睡眠用の着圧レギンスを選びましょう。
また、睡眠用の他にも運動用の着圧レギンスなどもあるので、シーンに合った着圧レギンスを選ぶことでより効果が期待できます。
食事制限やウォーキングなども取り入れて効果をさらに高めよう
着圧レギンスを使用する際には、食事制限やウォーキングなども取り入れると効果が高まります。
お腹まで着圧効果がある着圧レギンスは、お腹いっぱいになりやすく、食事制限がしやすいです。その特性を活かして意識的に食事制限をすることで、より高いダイエット効果が期待できます。
また、着圧レギンスには運動負荷効果があります。そのため、着圧レギンスを履いたままウォーキングをすることで、履いていない時よりも消費カロリーが増やすことができます。
着圧レギンスに関するよくある質問
最後に、着圧レギンスに関するよくある質問をまとめました。
より健康的に着圧レギンスを使用できるようにチェックしていきましょう。
- 着圧レギンスは日中も着用するべきですか？
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日中にこそ、着用するべきです。
なぜなら、むくみは、姿勢と密接に関連しているからです。
むくみは重力の影響を受けます。朝起き上がってから時間が経つにつれ、血液やリンパ液などの体内の水分がゆっくりと脚にたまっていき、その結果、むくみが生じます。そのため、水分が脚にたまる前の日中に適切なケアをすることが効果的なのです。
また、下半身の水分を全身に循環させる主な役割を果たすのは、ふくらはぎの筋肉です。日中に動かすふくらはぎの筋肉を着圧ソックスやタイツでサポートすることで、むくみを予防することができるのです。
- 着圧レギンスを着用すると筋肉が落ちますか？
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着圧ソックスを身に着けることによって筋肉が落ちることはありません。
なぜなら、着圧レギンスを履くことで筋肉のサポートに繋がるため、むしろ筋力が向上するからです。
ただし、自分の脚に合ったサイズを選ぶことが重要です。
適切なサイズを選ばないと、悪影響が出る可能性があります。例えば、サイズが小さすぎてきつくなると、血行が悪くなったり、大きすぎると圧力が弱まってしまうおそれがあります。
そのため、自分の足のサイズに合わせて適切な着圧ソックスやレギンスを選んでください。
- 着圧レギンスは1日に何時間履けますか？
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8時間程度を目安に履きましょう。
なぜなら、長時間着用すると、足の本来の血液循環が悪くなり、むくみが起こりやすくなったり、肌トラブルのリスクが高まったりする可能性があるからです。
また、8時間経っていなくても、苦しさを感じたり肌に跡が残ったりしている場合には、即時点で使用を一時中断するようにしましょう。
